생리 중 변이 마려운 느낌, 속도 안 좋고 불편한데 어떻게 해야 하나요?

Question

생리 중인데요. 방귀와 함께 변이 마려운 느낌만 들어서 화장실을 방문 했는데요. 앉아서 기다리니 펑 소리와 함께 변 한 덩어리 밖에 안 나왔습니다. 그 뒤로 자꾸 속도 안 좋고 불편합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 중에 소화기 문제가 발생하는 것은 호르몬 변화로 인해 장의 운동에 영향을 받을 수 있기 때문에 비교적 흔한 일입니다. 생리 기간 동안 느끼는 소화 불편함과 변비 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있어요:

1. 충분한 수분을 섭취하여 소화기 건강을 유지하세요. 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
2. 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 변비를 예방하세요.
3. 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘되는 음식을 섭취해주세요. 유제품, 밀가루, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식도 피하는 것이 좋겠습니다.
4. 가벼운 운동을 통해 장의 운동을 도와줄 수 있으니, 규칙적인 운동을 해보세요.
5. 복부에 따뜻한 찜질을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 생리 중의 불편함이 심각한 경우에는 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 가까운 내과에 내원하셔서 상태를 확인하시길 권유드립니다.

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