잠을 적게 자도 괜찮은가요?

Question

잠을 하루 세시간만 잡니다

더 자고싶거나 피곤하지 않고 말짱해요
하루종일 움직이진 않지만 뭔가하고있고, 운동도 매일 40분 이상의 유산소를 하고있습니다

하지만 이렇게 자면 안될 것 같아서.. 원인이 있을까요? 딱히 문제없으면 그냥 이렇게 둬도 될까요?

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안녕하세요. 닥터나우입니다.

하루에 3시간만 자면서도 피곤하지 않고 일상생활에 문제가 없다면, 이는 개인의 생체 리듬이나 유전적 요인에 의해 나타날 수 있는 현상일 수 있습니다. 일부 사람들은 일반적인 수면 시간보다 적은 수면으로도 충분히 기능할 수 있는 "짧은 수면자(short sleeper)"일 가능성이 있습니다. 하지만 이는 매우 드문 경우이며, 대부분의 사람들은 하루 7~9시간의 수면이 필요합니다.

수면 부족이 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 수면은 신체 회복, 면역 기능 강화, 기억력 및 집중력 유지에 중요한 역할을 합니다. 수면 시간이 지나치게 짧으면 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 정신 건강 문제(예: 우울증, 불안) 등의 위험이 증가할 수 있습니다.

현재 특별한 문제를 느끼지 않더라도, 다음과 같은 점을 확인해보는 것이 좋습니다:
1. 수면의 질: 3시간 동안 깊은 수면(REM 수면 및 비REM 수면)을 충분히 취하고 있는지 확인하세요.
2. 스트레스 수준: 스트레스가 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리가 필요할 수 있습니다.
3. 건강 상태 점검: 갑상선 기능 항진증, 불안 장애, 기타 신체적 또는 정신적 상태가 수면 패턴에 영향을 줄 수 있으니, 정기적인 건강 검진을 받아보세요.

만약 장기적으로 수면 부족이 지속된다면, 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있으므로 수면 시간을 늘리는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 가까운 병원에서 수면 전문의와 상담을 받아보시길 권장합니다.

감사합니다.

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