영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.29
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  치아씨드는 물에 불려서 먹는 것이 좋습니다. 치아씨드는 물을 흡수하면 젤리처럼 부드러워지기 때문에 그대로 섭취하기보다는 물에 불려 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다. 보통 치아씨드 1테이블스푼(약 15g)에 물 9테이블스푼 정도의 비율로 불려서 먹으면 됩니다.

  불린 후에는 씹어 먹을 필요는 없으며, 요구르트, 스무디, 오트밀 등에 섞어 먹거나 물에 불려 그대로 먹어도 됩니다. 하루 적정 섭취량은 성인 기준으로 15-20g(약 1-2테이블스푼) 정도가 적당합니다. 처음 드시는 경우에는 소량부터 시작해서 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

  치아씨드는 식이섬유가 풍부해 소화에 시간이 걸릴 수 있으므로, 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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