단약을 서서히 용량을 줄여가며 했는데도 힘든 이유는 뭘까요? 단약이 아예 안 힘들다고는 할 수 없겠지만 약 먹을 때는 꿈도 안 꾸고 너무 잘 잤었는데 약을 줄여나가고 완전히 끊어가면서 수면의 질이 너무 떨어지고 일상생활은 겨우 정신력으로 붙잡고 있는 것 같은데 늘 번아웃 상태예요 잠을 못 자니 너무 지치고 버거워요 다시 약 생각도 나고 하지만 다시 약 먹으면 또 단약 시도 할 때 더 힘들어지겠죠..? 매일 밤을 꼴딱 새우고도 심장이 두근 거려서 잠들 수가 없어요 매일 악몽을 꾸고..
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단약 과정에서 겪는 어려움은 흔히 나타날 수 있는 현상으로, 약물의 종류와 개인의 신체적, 정신적 상태에 따라 그 정도가 달라질 수 있어요. 약을 복용할 때는 신경계가 약물에 적응하여 안정된 상태를 유지하지만, 단약을 시작하면 신경계가 다시 조정 과정을 거치게 되면서 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 현재 겪고 계신 수면 장애, 번아웃, 심장 두근거림, 악몽 등은 단약 과정에서 나타날 수 있는 금단 증상으로 보이며, 이는 약물의 종류, 복용 기간, 개인의 체질에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 특히 수면의 질 저하와 심리적 불안은 단약 과정에서 흔히 보고되는 문제로, 단약을 시도할 때마다 더 힘들어질 것이라는 걱정도 충분히 이해됩니다. 단약 과정은 전문가의 도움을 받아 체계적으로 진행하는 것이 중요하며, 서서히 진행하더라도 약물의 종류와 개인의 상태에 따라 추가적인 조정이 필요할 수 있어요. 따라서 아래와 같은 조치를 고려해보세요: 1. 전문가 상담: 정신건강의학과 전문의와 상담하여 현재 상태를 평가받고, 단약 과정에 대한 조언을 받는 것이 중요합니다. 필요하다면 약물 조정이나 추가적인 치료를 받을 수 있어요. 2. 수면 환경 개선: 수면의 질을 높이기 위해 조용하고 어두운 환경을 유지하고, 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 도움이 될 수 있어요. 3. 심리적 지원: 단약 과정에서 불안과 스트레스를 줄이기 위해 심리 상담이나 명상, 이완 요법을 시도해보세요. 4. 운동과 식습관: 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 신체적, 정신적 회복에 도움을 줄 수 있어요. 단약 과정은 개인마다 다르게 느껴질 수 있으므로, 혼자서 모든 것을 해결하려고 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법이에요. 현재 상태가 너무 힘들다면, 즉시 의료 전문가와 상담하시길 권장드려요.
꼭 확인해주세요.
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정신건강의학과정신적 번아웃일까요? 물론 우울증 전력은 있는데 실직한지 거의 3년째라 자존감이 다시 낮아졌고 매사 모든것이 귀찮고 의욕이 떨어져있는데다 무기력증이 지속되어 예전처럼 일상생활을 보편적으로 움직이는게 게을러진거같아요. 밥챙겨먹는거 부터 시작하여 씻고 무얼 하고 외출에 대인기피도 느끼며 잠자는 시간도 자유자재니 이러한 패턴이 오래 지속됨에 걱정이 듭니다. 몸은 살아있지만 정신적으론 그렇지가 않네요.
정신건강공황장애불안+4
