허리 통증 없이 조깅할 방법이 있나요?

Question

허리4번5번 추간판탈출증으로 20년전에 두번수술함 지금은 조깅으로 건강관리를 2년전부터 하루에 30분정도의 가벼운 조깅을했는데 지금은 허리통증으로 포기함 일상생활은 지장은 크게 없는데
조깅하면 아픈데 다시 조깅할수있는 운동이나 방법은 없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 디스크 수술을 두 번 받으신 후 조깅 시 통증이 발생한다면, 조깅보다는 허리에 부담이 덜 가는 운동을 고려해보시는 것이 좋습니다. 수영이나 실내 자전거 타기와 같은 저충격 운동은 허리에 무리를 덜 주면서도 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 허리 근력을 강화하기 위한 코어 운동을 병행하면 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동량은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 전문 물리치료사나 의사와 상담하여 본인에게 적합한 운동 프로그램을 설계하는 것이 좋습니다. 허리 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과나 신경외과의 진료를 받아 정확한 상태를 확인해보시는 것도 추천드립니다.

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