허리 통증 없이 조깅할 방법이 있나요?
이OO • 2025.04.03
허리4번5번 추간판탈출증으로 20년전에 두번수술함 지금은 조깅으로 건강관리를 2년전부터 하루에 30분정도의 가벼운 조깅을했는데 지금은 허리통증으로 포기함 일상생활은 지장은 크게 없는데 조깅하면 아픈데 다시 조깅할수있는 운동이나 방법은 없나요?
디스크
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.04.03error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리 디스크 수술을 두 번 받으신 후 조깅 시 통증이 발생한다면, 조깅보다는 허리에 부담이 덜 가는 운동을 고려해보시는 것이 좋습니다. 수영이나 실내 자전거 타기와 같은 저충격 운동은 허리에 무리를 덜 주면서도 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 허리 근력을 강화하기 위한 코어 운동을 병행하면 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동량은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 운동을 시작하기 전에 전문 물리치료사나 의사와 상담하여 본인에게 적합한 운동 프로그램을 설계하는 것이 좋습니다. 허리 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과나 신경외과의 진료를 받아 정확한 상태를 확인해보시는 것도 추천드립니다.
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통증 관련 질문
허리 통증, 척추 분리증과 조깅 관련 통증 원인은?
몇개월후 침대 누워서 자는중 허리가 눌려서 그런지통증이 발생되고 일상생활하면 통증이 완화 됩니다. 2주전 정형외과에서척추 분리증 있다는 소견 받았습니다. 평소에 30분 조깅중인데 분리증 인힌 눌린으로 통증 올수 있을까요
통증
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2024.11.11허리디스크 판정 후 조깅 가능한가요?
안녕하세요? 제가 최근 4~5번 사이, 5~6번 사이 허리디스크 판정을 받았습니다. 근데 수술까지 할 정도는 아니고 약 먹고 관리해 주면 된다고 말씀해 주셨는데 혹시 조깅 정도의 운동은 가능할까요?
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2025.01.19누워서 잘때 허리통증, 침대 교체나 조깅 후 발생, 원인은 무엇일까요?
누워서 잘때 허리통증인하여 깨거나 아침에 일어나면 허리가 아픕니다. 일상생활중에는 통증 없거나 가벼운 통증입니다. 이증상은 침대 교체이후 또는 조깅 시작후 부탁 발생되었습니다. 무엇이 문제 일까요.
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2024.11.11
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