당화혈색소 5.6 LDL 110 중성지방 140 이어서 관리할려고하는데 헬스하면서 최근 6개월정도기간동안 6키로 정도 감량했거든요 근데 저녁을 너무 늦게 먹는게 안좋다해서 1. 헬스 원래하던데로 하고 저녁 아홉시에 먹기 (원래 하는 방식입니다) 2. 유산소 하는 날 웨이트 하는 날 따로 구분짓고 저녁식사시간을 앞당기기 8시전으로 어떤게 더 나을까요???
환자님의 현재 건강 상태를 고려하면, 두 번째 옵션인 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 따로 하는 날로 구분하고 저녁 식사 시간을 8시 전으로 앞당기는 것이 더 좋을 것 같습니다. 이유는 두 가지입니다. 첫째, 저녁 식사를 늦게 먹는 것은 식사 후 혈당 수치가 높아지는 것을 방지하기 위해 중요합니다. 둘째, 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 따로 하는 것은 운동 효과를 극대화하고, 운동 후 회복 시간을 제공하기 때문입니다. 하지만 이 모든 것은 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 운동 능력 등에 따라 달라질 수 있으므로, 꾸준한 건강 관리와 운동 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이에 대한 자세한 상담을 원하신다면, 영양사나 피트니스 전문가와 상의해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
꼭 확인해주세요.
다이어트 중이라 헬스장을 다니고 있는데 운동 전 식사 운동 후 식중 체지방 감량에 더 도움을 주는 방법은 어떤 방법일까요? 인터넷에 검색했는데 다들 의견이 다르셔서ㅜㅜ 질문 드립니다
다이어트다이어트약비만+3오다리 잡아쥬는거는 헬스가 나을가요 필라테스가나을가오
재활의학과제가 과체중이라 차전자피 함유된 다이어트 보조제를 먹으며 음식양을 줄이고 있었어요 근데 최근 받은 건강검진에서 공복 혈당 102가 나와서 당뇨 전단계 판정을 받았거든요 찾아 보니 규칙적인 식사가 중요하다고는 하는데 제가 일하는 곳 특성상 규칙적인 식사를 할 수 없는 상태라 간단한 운동과 밥 양 조절로 하려고 하는데 안 될까요? 좀 더 효과적인 방법이 뭐가 있을까요
만성질환당뇨콜레스테롤
