새벽에 자주 깨는 원인은 무엇인가요?

이OO • 2025.10.08

새벽에 한번씩 깨는데 왜그럴까요?

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

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    닥터나우 AI
    2025.10.08
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    새벽에 한번씩 깨는 증상은 꽤 흔한 현상이지만, 지속적으로 발생한다면 수면의 질을 떨어뜨려 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다.

    새벽에 자주 깨는 주요 원인은 다음과 같습니다:

    1. 스트레스와 불안: 정신적 긴장이 수면의 질을 떨어뜨려 자주 깨게 만들 수 있습니다.

    2. 수면 환경 문제: 침실이 너무 시끄럽거나, 온도가 적절하지 않거나, 조명이 너무 밝은 경우 수면을 방해할 수 있습니다.

    3. 불규칙한 수면 습관: 취침 시간이 일정하지 않거나 수면 전 스마트폰 사용 등이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

    4. 수면 무호흡증: 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 산소 부족으로 인해 깨게 됩니다.

    5. 카페인이나 알코올 섭취: 취침 전 카페인이나 알코올을 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다.

    6. 렘수면 장애: 특히 새벽 4시경에 발생하는 마지막 꿈 단계에서 호흡이 엉키거나 행동 장애가 있을 수 있습니다.

    일주일에 2번 이상 새벽에 깬다면 '새벽 불면증'을 의심해볼 수 있으며, 증상이 지속된다면 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하기 위해 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 카페인 섭취와 전자기기 사용 자제, 편안한 수면 환경 조성 등을 시도해보세요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정신건강의학과 관련 질문

  • 아기가 새벽에 자주 깨는 이유는 무엇인가요?

    아이가 새벽에 너무 자주 깹니다ㅠㅠ 9개월 아기 키우고 있어요 100일 즈음 첫니가 났고 첫니 나고도 이앓이는 없어 보였습니다. 5개월 되자마자 새벽에 1-2번 깨기 시작했어요 그리고 점점 새벽에 잠을 못자더니 최근에는 2-3시간마다 깨고 있어요 깰 때도 아픈거처럼 힘주면서 울어요 8시쯤 자러 들어가면 잘 자다가 11시쯤 깹니다, 이때는 달래주면 잘 자는 편이에요 그런데 새벽 1시, 3시 가면 갈수록 울음이 잘 안달래지고 5시쯤 깨기 시작하면 오래 울기도 하지만 안아줘야지만 자고 눕히면 바로 울면서 깨더라구요 1.이가 100일쯤 일찍 난 아이입니다, 그때는 이앓이가 없었는데 지금 와서 이앓이가 생길수도 있나요? 2.이앓이가 아니라면 다른 이유가 뭐가 있을까요, 병원에 가야할까요 3.수면 교육이 잘못된걸까요 글로 설명한거라 정확한 원인을 알기 어려우시겠만, 너무 막막하고 갈피를 못 잡겠어서 질문 올립니다 이럴수도 있다 정도의 원인만이라도 알고싶어요 답변 부탁드립니다

    소아청소년과

    2025.04.05

  • 새벽에 자꾸 깨고 꿈을 자주 꾸다가 깨는 이유는 무엇일까요?

    새벽에 자꾸 깨요. 근데 항상 꿈을 꾸다가 깨요. 오늘만 해도 5번이나 깼어요. 평소에는 이 정도는 아닌데 점점 빈도수가 잦아지는 것 같아요. 어떤 문제일까요?

    정신건강

    2024.01.04

  • 새벽에 극심한 두통으로 깨는 현상, 원인은 무엇일까요?

    1년 전에 한 번 새벽에 자다가 극심한 두통으로 깼는데 진짜 말도 안 되게 아팠어요. 너무 아파서 벽치고 머리 치고 난리도 아니었고 급하게 응급실 가야 하는 상황이었어요. 눈이랑 관자놀이 쪽 위주로 아팠고 누우면 더 어지럽고 서서 움직이는 건 가능했지만 오래 걷지는 못하는 정도예요. 근데 올해도 새벽에 아파서 두 번 정도 응급실에 갔습니다. 자주 아픈 건 아니고 작년에 한 번 올해 두 번 정도 아팠어요. 응급실에서 검사 결과 아무 이상 없다는데 뭘까요ㅠㅠ

    신경과

    두통

    2023.12.16
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