헬스를 6개월 정도 하다가 왼쪽 어깨 앞쪽에 통증이 심하 병원을 가보니 올해 1월 22일경에 왼쪽 어깨 와순 파열 의심 진단을 받고 9번 정도 체외충격파치료 및 물리치료를 받았습니다. 병원에서는 3달정도 쉬라구 해서 이번달 말부터 헬스를 가려고 하는데 가도 되는 지, 판단이 잘 안섭니다.. 판단 할 수 있는 방법이 있나요..? 그리고 병원에서는 무리한 헬스가 원인이라고 하는데 운동 방법, 자세가 잘못되거나 그런 이유는 아닌가요??
헬스 후 어깨 통증에 대해 말씀드리겠습니다. 와순 파열이 의심되어 체외충격파치료 및 물리치료를 받으셨다면, 복귀 시기와 운동 가능 여부는 매우 신중하게 결정해야 합니다. 병원에서 3개월간의 휴식을 권장하셨다면, 그 기간 동안 충분한 회복이 이루어졌는지 확인하는 것이 중요합니다. 운동을 재개하기 전에 다음과 같은 점검 사항을 고려하세요: 1. 통증 여부: 운동을 시작하기 전에 어깨에 통증이 없는지 확인하세요. 통증이 있다면 운동을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 2. 의사의 진료: 복귀하기 전에 담당 의사와 상담하여 어깨의 상태를 재평가 받으세요. 의사가 운동을 재개할 준비가 되었다고 판단하면, 어떤 운동이 적합한지에 대한 조언을 구할 수 있습니다. 3. 점진적 시작: 운동을 재개할 때는 저강도부터 시작하여 어깨에 부담을 주지 않는 범위 내에서 서서히 강도를 높여가야 합니다. 4. 올바른 자세와 기술: 운동 방법과 자세가 올바른지 확인하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 자세를 교정하세요. 잘못된 운동 자세는 부상의 위험을 증가시킵니다. 5. 강화 및 유연성 운동: 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 포함하여 전반적인 어깨 건강을 증진시키는 데 중점을 두세요. 병원에서 무리한 헬스가 원인이라고 언급했다면, 운동 강도, 빈도, 자세 등을 재평가하고, 필요하다면 전문가의 지도를 받아 올바른 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다. 어깨 부상은 종종 과도한 운동 또는 부적절한 운동 기술로 인해 발생할 수 있습니다. 최종적으로 운동을 재개할지 여부는 담당 의사의 조언을 따르는 것이 가장 안전하며, 어깨의 상태를 정기적으로 모니터링하면서 조심스럽게 운동을 진행해야 합니다.
꼭 확인해주세요.
좌측 어깨가 7일전 어깨운동(헬스)후 관절 부위에 통증이 있어요. 많이 나아지기도했지만 운동할때마다 자주 이래서 싱담요청 드립니다
정형외과어깨통증저번에 벤치프레스 운동후 어깨에서 뚝뚝 소리가 나서 몇일 쉬다가 다시 헬스를 했는데 어깨가 너무 결리고 아픕니다 특이 손바닥을 앞을 향한채로 45도각도로 뒤로 올릴때 통증이 심하고 가만히 있어도 불편함이 있습니다 제가 운동을 쉬지 못하는 상황인데 주사 같은걸로도 치료가 가능할까요?
정형외과헬스를 하는 도중 덤벨 플라이동작, 대흉근 운동을 하다가 어깨에서 우드득 소리가 나면서 현재 어깨 전면부 통증. 가만히 서서 팔에 힘을 아예 빼서 축 늘어뜨리면 통증이 느껴집니다. 또한 어깨를 움직이는데 통증이있고, 다만 어깨를 수평으로 들었을 때 어깨 부근까지 올렸을 때 10초이상 유지는 가능합니다.
정형외과어깨통증
