헬스를 6개월 정도 하다가 왼쪽 어깨 앞쪽에 통증이 심하 병원을 가보니 올해 1월 22일경에 왼쪽 어깨 와순 파열 의심 진단을 받고 9번 정도 체외충격파치료 및 물리치료를 받았습니다. 병원에서는 3달정도 쉬라구 해서 이번달 말부터 헬스를 가려고 하는데 가도 되는 지, 판단이 잘 안섭니다.. 판단 할 수 있는 방법이 있나요..? 그리고 병원에서는 무리한 헬스가 원인이라고 하는데 운동 방법, 자세가 잘못되거나 그런 이유는 아닌가요??
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
헬스 후 어깨 통증에 대해 말씀드리겠습니다. 와순 파열이 의심되어 체외충격파치료 및 물리치료를 받으셨다면, 복귀 시기와 운동 가능 여부는 매우 신중하게 결정해야 합니다. 병원에서 3개월간의 휴식을 권장하셨다면, 그 기간 동안 충분한 회복이 이루어졌는지 확인하는 것이 중요합니다.
운동을 재개하기 전에 다음과 같은 점검 사항을 고려하세요:
통증 여부: 운동을 시작하기 전에 어깨에 통증이 없는지 확인하세요. 통증이 있다면 운동을 시작하지 않는 것이 좋습니다.
의사의 진료: 복귀하기 전에 담당 의사와 상담하여 어깨의 상태를 재평가 받으세요. 의사가 운동을 재개할 준비가 되었다고 판단하면, 어떤 운동이 적합한지에 대한 조언을 구할 수 있습니다.
점진적 시작: 운동을 재개할 때는 저강도부터 시작하여 어깨에 부담을 주지 않는 범위 내에서 서서히 강도를 높여가야 합니다.
올바른 자세와 기술: 운동 방법과 자세가 올바른지 확인하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 자세를 교정하세요. 잘못된 운동 자세는 부상의 위험을 증가시킵니다.
강화 및 유연성 운동: 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 포함하여 전반적인 어깨 건강을 증진시키는 데 중점을 두세요.
병원에서 무리한 헬스가 원인이라고 언급했다면, 운동 강도, 빈도, 자세 등을 재평가하고, 필요하다면 전문가의 지도를 받아 올바른 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다. 어깨 부상은 종종 과도한 운동 또는 부적절한 운동 기술로 인해 발생할 수 있습니다.
최종적으로 운동을 재개할지 여부는 담당 의사의 조언을 따르는 것이 가장 안전하며, 어깨의 상태를 정기적으로 모니터링하면서 조심스럽게 운동을 진행해야 합니다.
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헬스를 했는데 준비운동을 안 하고 좀 무리해서 했더니 2일 동안 어깨가 많이 쑤셔요.. 해결법이 있을까요?
1) 턱보톡스맞고 마사지 언제부터 가능한가요? 2) 턱보톡스 맞고 하품 크게해도 괜찮나요? 3) 턱보톡스 맞고 볼에 바람 크게 넣는 팔자주름 운동해도 되나요? 4) 턱보톡스 용량과 볼패임의 연관성이 있나요? 50유닛보다 100유닛이 더 많이 패이나요? 5)턱보톡스 용량을 늘리면 유지기간도 더 길어지나요? 6)턱보톡스 맞았는데 전기장판 틀고 자도 되나요? 7)턱 보톡스가 열의 영향을 많이 받는다는데 열받으면 어떻게 되나요? 보톡스 효과가 떨어지는건가요? 아니면 턱에 주입한 보톡스 약물이 더 잘퍼지는건가요? 8)얼굴이 뜨거우면 턱보톡스 약물이 더 잘 퍼지나요? 아님 얼굴이 뜨거운 것과 약물퍼짐은 관계가 없나요? 9)턱보톡스 이후에 브이세라같은 ems고주파 기기 언제부터 쓸수있나요? 10)턱보톡스로 볼패임 너무 심해서 빨리 회복하고 싶은데 고주파 치료가 효과가 있나요? 어떻게 해야 볼패임은 되돌릴수있나요? 11)턱보톡스 용량이 많을수록 볼이더 패이고 유지기간이 긴가요?
좌측 어깨가 7일전 어깨운동(헬스)후 관절 부위에 통증이 있어요. 많이 나아지기도했지만 운동할때마다 자주 이래서 싱담요청 드립니다
