비타민B12 하루 상한섭취량은 얼마인가요?
비타민B12는 하루 상한섭취량이 얼마인가요?
비타민B12는 하루 상한섭취량이 얼마인가요?
비타민 B12는 현재까지 알려진 독성이 거의 없기 때문에 따로 정해진 상한섭취량(UL, Tolerable Upper Intake Level)이 없습니다. 즉, 과다 섭취로 인한 부작용이 보고된 바가 없어 일반적으로 안전하다고 여겨집니다. 하지만 필요 이상으로 과도하게 섭취할 필요는 없으며, 권장 섭취량(RDA)을 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다. 성인의 경우 비타민 B12의 권장 섭취량은 하루 2.4μg입니다. 만약 건강 상태나 특정 질환으로 인해 추가 섭취가 필요하다면, 의사와 상담 후 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 영양 상태를 확인하고 필요에 따라 섭취량을 조정하는 것이 바람직합니다.
꼭 확인해주세요.
비타민c최대섭취량이 하루에 얼마인가요?
흡연자에게 루테인과 비타민a, 비타민b6, 비타민b12 가 좋지 않다고 알고있습니다. 탈모 예방에 좋은 영양제 중 맥주효모 제품을 섭취하고 있었는데 맥주효모 자체에 b6와 b12가 포함 돼 있는 것 같아서 섭취하지 않는 것이 좋을지 여쭙고 싶습니다.
(남성) 26 직장인입니다. 액상형 전자담배 피는중이며 평소 피로도, 브레인포그 등등의 이유로 종합 비타민을 통해 아주 조금이라도 보조를 받고자 하나구매해보려합니다. 평소 종합비타민을 아예 안먹은것은 아니고 비타민 기준으로 일일권장량만 먹다가 다먹은지라 직구로 구매해보려하는데 쏜리서치 베이직 뉴트리언트 투퍼데이 추천하여 확인해보았으나 b군 함량이 상당하여 여쭙습니다 흡연자는 1. [흡연자] 비타민B6: 하루 최대 20mg(일 권장량 의 13배) 이하 섭취 권장 2. [흡연자] 비타민B12:하루 최대 55ug(일 권장량 의23배) 이하 섭취 권장 3. [흡연자&비흡연자 모두] 비타민A: 하루 최대 500 0IU(=1500ug)(일 권장량의 약 2배) 이하 섭취 권장 4. (참고)[흡연자] 베타카로틴: 영양제로 섭취를 권장 하지 않음. (얼마의 용량부터 폐암이 유발되는지 불분 명함.) 라고 들었는데 사진보시다시피 b12함량이 어메이징 하길래 먹어도 되는것인지 궁금합니다.