제가 지금 2주 정도 그러긴한데 어제 오늘이 제일 좀 심하네요.. 어젯 밤에 9시에 잤는데 20분 있다가 깨고 다시 자니까 2시간도 안돼서 깨고 그리고 잠을 또 못 자고 새벽 4시 30분 쯤에 다시 잤는데 6시 10분 쯤에 시간은 안 봤는데 이쯤에 아빠 출근 하시는 소리에 정신만 깬것 같고 다시 또 꿈꾸다가 깨니까 6시 38분이네요 그리고 또 지금은 잠이 오지 않는데 저는 뭔가 억지로 자려고 하니까 스트레스 받더라고요 ㅜ.. 심장도 두근거리고.. 그래서 그런데 지금 잠을 자지 않고 저녁까지 버텼다가 자야 하는지 그게 제일 궁금합니다! 저는 평소 수면 시간은 6~7시간 정도 잡니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 밤 동안의 수면 장애가 있다면 최대한 낮 시간의 활동량을 늘리고, 저녁에 취침을 취해주는 것이 좋아요. 성인 평균 수면 시간은 6-7시간이지만 시간만으로 충분히 수면을 취했다고 보기 어려우며, 수면의 질이나 양상에 의해서도 자주 깨고 반복하는 일이 잦다면 의사와의 충분한 상담을 통해 수면에 도움을 줄 수 있는 의약품을 복용해보는 것도 방법이 될 수 있는데요. 우선 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있으나 이러한 개선에도 수면 양상이 호전되지 않을 경우 진료를 받아보실 것을 권장해요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
제가 자야할때 잠을 못자고 아침에 못일어나서 수면제 복용할까 고민중인데... 수면제는 다 부작용이 있나요
밤에 일하고 낮에 자야되는데 예전엔 안그랬는데 자꾸 자질 못합니다 겨우 잠들려고 해도 자그만한 소리에도 자꾸 깨는데 수면제를 처방받고 복용을 해야할까요?
안녕하세요. 저는 22세 현직 바텐더 남성입니다 다름이 아니고 직업 특성상 퇴근 후 집에 와 수면에 취하면 보통 새벽 5-6시 입니다. 해가 뜰때 자더라도 이전까지는 도중에 깨봤자 1번 정도이고 나머지는 쭉 수면이 가능하여으나 요즘들어 자려고 해도 쉽게 잠 들 수 없고 막상 억지로 잠에 들어도 2시간 간격쯤으로 깹니다.. 다시 수면하려 누워도 쉽게 다시 수면 할 수 없습니다 게다가 이렇게 2-3번 억지로 자고 출근하게 되면 지각 할 뻔 한 적도 생기고 피로감도 심하고 성격도 좀 예민해 지는 것 같습니다. 해결 방법이 있을까요?
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