정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면부족 개선을 위해 마그네슘과 비타민B6를 음식만으로 보충하는 것은 가능하지만, 개인의 필요량과 식습관에 따라 충분한 섭취가 어려울 수 있습니다.

  마그네슘은 견과류, 녹색 잎채소, 통곡물, 콩류 등에 풍부하게 들어있고, 비타민B6는 생선, 닭고기, 바나나, 감자, 시금치 등에서 섭취할 수 있습니다. 하지만 현대인의 식습관이나 토양의 영양소 감소 등으로 인해 음식만으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우가 있습니다.

  또한 수면에는 마그네슘과 비타민B6 외에도 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 음식이 도움이 될 수 있습니다.

  수면 문제가 지속된다면 균형 잡힌 식단과 함께 수면 위생 개선(규칙적인 취침시간, 편안한 수면환경 조성 등)을 병행하는 것이 좋습니다. 영양제 보충이 필요한지는 의사나 영양사와 상담하시는 것이 가장 정확합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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