금연 후 체중 증가 원인은 무엇인가요?

Question

담배를 피다 끊으면 체중이 증가한다던데
왜 체중이 증가한다는건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

담배를 끊은 후 체중이 증가하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 니코틴의 대사 촉진 효과: 담배에 포함된 니코틴은 신진대사를 약간 증가시키는 효과가 있습니다. 담배를 끊으면 이 효과가 사라지면서 신진대사가 느려질 수 있고, 이로 인해 체중이 증가할 가능성이 있습니다.

2. 식욕 증가: 담배를 피우는 동안 니코틴이 식욕을 억제하는 역할을 할 수 있습니다. 금연 후에는 식욕이 정상적으로 돌아오거나 더 증가할 수 있어 음식 섭취량이 늘어날 수 있습니다.

3. 대체 행동: 금연을 하면서 담배를 피우는 습관을 대체하기 위해 간식이나 음식을 더 자주 섭취하는 경우가 많습니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

4. 미각과 후각의 회복: 금연 후 미각과 후각이 더 예민해지면서 음식의 맛을 더 잘 느끼게 되어 식사량이 늘어날 수 있습니다.

체중 증가를 예방하기 위해서는 금연과 동시에 건강한 식습관을 유지하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 금연은 장기적으로 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치므로 체중 증가를 너무 걱정하지 말고 꾸준히 노력하시길 권장합니다.

추가적으로, 체중 증가와 관련된 요인은 개인마다 다를 수 있으니, 금연 후 체중 변화가 걱정된다면 전문가와 상담을 통해 적절한 관리 방법을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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