과다수면 후 어지러움, 정상 회복 방법은?

Question

너무 많이 자서 뇌가 아파 좀 어지러워 잠은 오지는 않는데 누우면 곧잘 수도 있을것같아 평상시처럼 몸상태를 만들고 싶어

닥터나우 AI · Accepted Answer

과다수면 후 어지러움을 느끼고 계시는군요. 이런 증상은 실제로 많은 분들이 경험하는 현상입니다.

너무 오래 자면 수면 리듬이 깨지고 뇌가 혼란스러워져 어지러움이나 두통을 느낄 수 있습니다. 이는 수면 과다로 인해 뇌의 신경전달물질 균형이 일시적으로 무너지기 때문입니다.

정상 상태로 회복하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 천천히 활동 시작하기: 갑자기 일어나지 말고 천천히 몸을 움직여 혈액순환을 돕습니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 탈수 상태를 예방하세요.

3. 가벼운 식사: 소화가 잘 되는 음식으로 가볍게 식사하는 것이 좋습니다.

4. 가벼운 운동: 스트레칭이나 산책 등 가벼운 활동으로 몸을 깨우세요.

5. 규칙적인 수면 패턴 회복: 오늘 밤에는 평소 수면 시간에 맞춰 주무시고, 일정한 수면 패턴을 유지하세요.

만약 어지러움이 심하거나 지속된다면 의료 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 오늘은 무리하게 다시 눕지 마시고 적당한 활동을 유지하면서 정상적인 수면 리듬을 회복하는 데 집중하시길 권해드립니다.

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