일자목 통증과 증상은 언제 완화되나요?

Question

일자목 통증들은 도대체 언재쯤이면
다 살아질까요??

목 아프고, 어깨 아프고, 두통이 있고..
한 증상들 입니댜ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

일자목(거북목)으로 인한 통증과 증상은 개인의 상태와 치료 방법에 따라 완화되는 시기가 다를 수 있습니다. 하지만 적절한 치료와 관리를 통해 점차 호전될 가능성이 있습니다.

먼저, 일자목으로 인한 통증은 평소 자세와 매우 밀접한 연관이 있습니다. 따라서 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 앞으로 내밀지 않고, 화면을 눈높이에 맞추는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는 스트레칭과 운동을 꾸준히 실천하는 것도 통증 완화에 효과적입니다. 예를 들어, 목 돌리기, 어깨 펴기 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

증상이 심하거나 지속된다면 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받는 것이 필요합니다. 단순 엑스레이 촬영 외에도 정밀검사를 통해 근육, 인대, 신경 문제나 염증 여부를 확인할 수 있습니다. 도수치료나 물리치료, 약물치료 등 다양한 치료 방법이 있으며, 금전적인 부담이 있다면 물리치료로 대체할 수도 있습니다. 도수치료는 자세 교정과 근육 이완에 도움을 줄 수 있지만, 모든 경우에 효과가 있는 것은 아니므로 의사와 상의하여 적합한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 통증 부위에 온찜질을 하거나 가벼운 마사지를 통해 근육 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭을 자주 하고, 혈액 순환을 돕기 위해 가벼운 운동이나 움직임을 유지하는 것도 권장됩니다.

증상이 완화되는 시기는 개인마다 다르지만, 꾸준히 관리하면 몇 주에서 몇 달 내에 호전될 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장합니다.

빠른 회복을 기원합니다.

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