목이 저번에 일주일간 너무너무 아파서 경추성 두통도 심하게 오고 통증도 심했습니다. 병원에서 CT랑 엑스레이 다 찍어봤는데 전혀 이상 없다고 합니다. 한의원에서는 자세가 안좋고 거북목이 심하다고 하네요. 작년 여름에도 그랬는데 지금도 통증은 심하진 않지만 목에 힘을 줄때마다, 컴퓨터로 작업할때마다 통증이 올라오네요.. 긴장할때도 두통과 함께 통증이 오는 것 같은데, 이건 뭐 매일 침을 맞을 수도 없고 운동도 조심스럽고 도대체 어떻게 개선할 수 있을까요?
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목 통증과 경추성 두통은 자세와 관련된 문제일 가능성이 높습니다. 특히 거북목이 심하다는 진단을 받으셨다면, 이를 개선하기 위한 생활습관과 운동이 중요합니다. 아래 몇 가지 방법을 추천드립니다: 1. 자세 교정: 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 등을 지지하는 자세를 유지하세요. 스마트폰 사용 시 고개를 숙이지 않고 눈높이에서 사용하는 습관을 들이세요. 2. 스트레칭 및 운동: 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 하루 2~3회 정도 시행하세요. 예를 들어, 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 위아래로 움직이는 간단한 운동이 도움이 됩니다. 거북목 교정 운동으로 알려진 '턱 당기기' 운동을 꾸준히 해보세요. 이는 경추의 정렬을 개선하는 데 효과적입니다. 3. 작업 환경 개선: 장시간 컴퓨터 작업을 피하고, 30분~1시간마다 일어나서 목과 어깨를 풀어주는 시간을 가지세요. 의자와 책상 높이를 조정하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 하세요. 4. 긴장 완화: 스트레스가 목 통증과 두통을 악화시킬 수 있으므로, 긴장을 풀기 위한 명상이나 심호흡 운동을 시도해보세요. 5. 온찜질: 목 부위에 온찜질을 하면 근육 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 6. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과에서 추가적인 상담을 받아보는 것도 좋습니다. 물리치료나 자세 교정 프로그램을 추천받을 수 있습니다. 침 치료는 일시적으로 통증을 완화할 수 있지만, 근본적인 자세 교정과 생활습관 개선이 장기적으로 더 효과적입니다. 꾸준히 노력하시면 증상이 점차 개선될 가능성이 높습니다. 추가적으로, 두통과 관련된 증상이 지속된다면 신경과 진료를 받아보시는 것도 고려해보세요. 신경과에서는 두통과 관련된 보다 전문적인 진단과 치료를 받을 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
거북목과 승모근 결림과 상관이 있나요?
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신경외과안녕하세요 ! 최근 하체 운동을 하다 왼쪽 뒤통수와 뒷 머리에 두통이 생겨 신경외과를 방문했습니다. 목근육이 긴장된 상태에서 운동을 과도하게 해서 경추성 두통이 생겼다하더라구요. 평소 골반이 왼쪽으로 틀어져있고 이에 따라 척추도 보상작용으로 휘어 왼쪽 어깨와 머리가 가까운 상태입니다. 왼쪽 승모근이 뭉쳐있는 상황이었고 뻐근함을 자주 느끼곤 했습니다. 두피도 당기는 느낌을 받았구요 요번 경추성 두통 진단을 계기로 여러가지 찾아보는중입니다. 이 경추성 두통이 거북목, 틀어진 척추와 같은 잘못된 자세로 유발된 것이고 이에 두피와 뒷골 당김 같은 증상이 발현된 것인가요 ?? 이 원인들을 제거하면 두피당김도 호전될까요 너무 스트레스입니다
신경외과뒷목통증
