30일 단식 시 필수 영양제와 신체 변화는?
김OO • 2026.01.13
현실적으로 필수영양제만 챙겨 먹으면 30일 단식을 하면 생기는 변화가 궁금합니다 30이루단식을 한다는 가정에서 꼭 섲취해야 하는 영양제가 궁금하고 신체 조건 또한 궁금합니다
가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.13
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
장기 단식은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 30일 동안의 완전한 단식은 의학적으로 권장되지 않으며, 전문가의 감독 없이 시도해서는 안 됩니다.
단식 중에는 신체가 필요로 하는 필수 영양소를 섭취하지 못해 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 영양제만으로는 식품을 통해 얻는 모든 영양소를 대체할 수 없습니다.
장기 단식 시 나타날 수 있는 신체 변화로는:
- 심각한 근육량 감소
- 면역 기능 저하
- 전해질 불균형
- 심장 문제
- 호르몬 불균형
- 인지 기능 저하
- 심한 피로감과 무기력
건강한 체중 관리를 원하신다면, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 포함한 지속 가능한 생활습관 변화를 고려하시는 것이 좋습니다. 단식을 고려하고 계시다면, 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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가정의학과 관련 질문
피곤함과 면역력 강화를 위한 필수영양제와 부과적 영양제는 무엇인가요?
20대 여성입니다 영양제 관련하여 질문이 있는데, 어떤 성분들을 필수로 섭취해야하는지 알고 싶어요! 평소 피곤함을 잘 느끼는 타입이고, 직업상 규칙적인 잠 패턴을 가질 수 없어서 뒤죽박죽 자는 탓에 면역력이 잘 떨어지는 편이에요. 면역이 떨어지면 장이 예민해지고, 피부에 염증이 잘 생기는 편이구요. 필수영양제와 제 증상에 필요한 부과적 영양제 알수있을까요?
영양제
만성피로
복용시간
+22023.10.11돌 지난 아기 필수 영양제와 섭취량 알려주세요
돌 지난 14개월 아기에요 아기가 엄청 활발하게 신체활동이 이뤄지는 시기이고 어릴때부터 유달리 손*발가락에 (특히 손) 껍질이 많이 벗겨지는 증상이있었어요 아이가 자라며 손발을 많이 쓰면 그럴수있다지만 갈수록 너무 많이 껍질이 일어나서 뒤늦게 영양소에대해 검색해보고있어요. (손가락이 벌겋게 될만큼 껍질 벗겨짐이 반복되네요/많이 활발한 아기입니다) 필수영양소 섭취량 기준으로 새롭게 먹여보려는 제품이 아기에게 영양소가 충족될지가 궁금합니다. 첨부된 사진의 섭취량이 14개월 10키로아기에게 적합한지 궁금합니다 인터넷 검색해본 기준표를 보았지만 제대로 확인한건지 잘모르겠어요
+2영양제
어린이
2023.09.08아침공복혈당 변화, 영양제와 연관이 있을까요?
아침공복혈당 90으로 항상 나왔는데 오늘 아침 영양제 와 알로에베라겔 , 소금물 마셨는데 107이 나왔어요 요즘 매식사중간에비타민C 식사중 매일 먹고있는데 연관있나요?
내과
2024.11.16
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!