닭가슴살 가스 찹니다 10 년 째 웨이틀 하면서 가슴살을 먹엇는데요 요근래 가스가 많이 찹니다 저 포드맵 식사 유당제거된 쉐이크 디카페인 극소량 으로 주위 하는데여 닭가슴살을 매일 2 끼 틸라피아 or 계란 이렇게 한끼를 섭취하는데여 가스가 너무 차서여 배가 터질것 처럼 차오르고 꺼지고 반복 됩니다 아마 가슴살때문인지요 효소 유산균 다 섭취 하고 있구요 병원에서도 크게는 문제가 없다 하십니다 따로 섭취해서 도움될만한 영양제라던지 해결 방법이 있을까요??
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닭가슴살을 섭취하신 후 가스가 차는 문제는 개인의 소화 능력이나 식습관에 따라 다를 수 있습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하지만, 일부 사람들에게는 소화가 어려울 수 있어요. 다음과 같은 방법을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다. 첫째, 식사량을 조절해 보세요. 한 번에 섭취하는 닭가슴살의 양을 줄이고, 여러 번 나누어 섭취하는 방법을 시도해 보세요. 둘째, 조리 방법을 변경해 보세요. 닭가슴살을 삶거나 찌는 대신 구워서 섭취해 보시는 것도 소화에 차이를 줄 수 있습니다. 셋째, 다양한 단백질원을 섭취해 보세요. 닭가슴살 외에도 두부, 콩류, 생선 등을 포함시켜 보시는 것이 좋습니다. 넷째, 식이섬유 섭취를 증가시켜 보세요. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 함께 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 다섯째, 이미 효소와 유산균을 섭취하고 계시지만, 다른 종류의 소화 효소나 유산균을 시도해 볼 수 있습니다. 다양한 제품이 있으니, 본인에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. 여섯째, 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화를 돕고 가스를 줄일 수 있습니다. 하루에 30분 이상 걷는 활동이 복부 가스 제거에 도움이 됩니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고도 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받으시는 것이 좋겠습니다. 유산균은 2개를 드셔도 되지만, 제품 복용법에 맞게 복용하시는 것이 좋습니다. 또한, 병원에서 크게 문제가 없다고 하셨지만, 불편감이 지속되신다면 다시 내과 진료를 가셔서 추가 검사를 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
꼭 확인해주세요.
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