해외장기 체류중입니다. 여자 50살입니다 2주전부터 사진의 노란색 부분(오른쪽 쇄골밑 윗가슴? 쪽이 결리는 느낌처럼 아프고 같은쪽,같은방향 등부분도 너무 아파서 나름목신전운동,팔운동 중인데 얼마전에는 오른쪽이 아프다가 어제부터 갑자기 정가운데가 아프네요ㅠ 목디스크 진단받은지는 10년가량되었고 5년전에 한국에서 200만원넘는시술도 했어요.(엠알아이상 목디스크4번 5번 허리디스크도 4,5번이 문제가ㅜ있다고 했어요) 혹시 지금처럼 통증이 있는건 목디스크가 더 심해지고 있는걸까요? 지금 상태에선 목신전운동 자주해주는게 좋죠? 정선근교수처럼 닭날개처럽 손을 들고... 또어떤 자세나 운동을 해야 가슴통증이 줄어들까요?
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목디스크로 인한 가슴 통증을 경험하고 계시는 상황이 많이 불편하실 것 같습니다. 목디스크는 신경을 압박하여 목뿐만 아니라 어깨, 가슴, 등, 팔 등 다양한 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 치료 과정에서 통증의 위치나 양상이 변하는 것도 가능한 현상입니다.
현재 상태에서는 다음과 같은 접근법이 도움이 될 수 있습니다:
바른 자세 유지: 목과 척추의 올바른 정렬을 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 사용 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 스마트폰 사용 시간을 줄이세요.
목 신전 운동: 언급하신 목 신전 운동은 도움이 될 수 있지만, 통증이 심할 때는 무리하게 진행하지 않는 것이 좋습니다. 부드럽게 목을 움직이는 스트레칭이 효과적입니다.
온열 요법: 따뜻한 찜질을 통해 목과 가슴 주변 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.
근력 강화 운동: 목과 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동이 장기적으로 도움이 됩니다. 가벼운 덤벨이나 저항 밴드를 활용한 운동을 고려해보세요.
흉추 스트레칭: 가슴 통증 완화를 위해 흉추를 펴는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.
다만, 통증이 심해지거나 새로운 증상이 나타난다면 현지에서 의료 전문가의 진료를 받아보시는 것이 중요합니다. 잘못된 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가능하다면 물리치료사나 전문의의 지도 하에 개인에게 맞는 운동 프로그램을 받는 것이 가장 이상적입니다.
꼭 확인해주세요.
반신욕이 목디스크로 인한 두통에 도움될까요?
신경외과뒷목통증디스크+1안녕하세요 척추측만증 있는 22살 여성입니다 각도는 25~30도 정도인데 좀만 오래걸어도 허리쪽이랑 어깨,목이 아파요.. 제가 초등학생때부터 거의 누워생활하고 잘 걷지를 않아서 근육이 하나도 없는 상태인데 그래서 그런걸까요?일자허리는 좀 있고 허리디스크는 아직 아니라고하더라구요. 좀 오래걸으면 뭔가 더 틀어지는거같기도 하고 ㅠㅠ 자주 걸어다니면 괜찮아질까요?
정형외과근육통어깨통증+2정형외과에서 엑스레이 검사를 했는데 디스크는 아니지만 디스크 전 단계라고 합니다 필라테스 운동이 도움이 될까요? 또 필라테스 외에 어떤 운동이 도움되나요?
통증
