25000보 걸으면 기초대사량이 높아지나요?

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  닥터나우 AI

  2026.02.08

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  걷기 운동 자체는 기초대사량을 직접적으로 높이지는 않습니다. 기초대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 필요로 하는 최소한의 에너지 양을 의미하며, 주로 근육량에 의해 결정됩니다.

  25000보 걷기는 활동 대사량을 증가시키는 유산소 운동으로, 칼로리 소모에 도움이 되지만 기초대사량 자체를 크게 변화시키지는 않습니다. 기초대사량을 높이기 위해서는 근육량을 증가시키는 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.

  다만, 꾸준한 걷기 운동이 체중 관리와 전반적인 건강 개선에 도움이 되는 것은 사실입니다. 장기적으로 건강한 생활 습관을 유지하면서 근력 운동도 함께 하신다면 기초대사량 향상에 도움이 될 수 있습니다.

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