[사진1] - 기존 엉치통증, 좀 오래 앉아있으면 통증 - MRI결과 염증이 있어 주사치료 진행중. 현재 2회차 [사진2] 지하철 이용 후 생긴 자극. ■ 하늘색 표시 - 기존 엉치 통증 - 엉덩이와 허벅지사이 자극 (좌골? 이상근?) = 걷다가도 자극이 오는데 부위가 밀접해있어 어디쪽인지 모르겠음. ■ 초록색 표시 - 갈비뼈 아래부터 골반 위 그 사이 부분을 누가 꽉잡고 있는 것 같은 수축감. - 엉치에서 시작하여 몸바깥 쪽 허벅지 라인에 싸한 자극, - 몸안 쪽 무릎에 자극이 오는데 쓰라리고 따가운듯한 느낌임. 양쪽 옆구리를 만져보니 왼쪽이 더 단단한데 장요근 수축으로 인한 문제인건지 궁금합니다. 당요근이 원인이라면 어떻게 풀어줘야할까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 증상을 살펴보니 장요근 수축이 통증의 원인일 가능성이 있습니다. 장요근은 허리에서 골반까지 이어지는 중요한 근육으로, 수축되면 옆구리와 허벅지 안쪽으로 통증이 퍼질 수 있습니다.
장시간 앉아있는 자세는 장요근의 긴장과 수축을 유발할 수 있으며, 이로 인해 질문자님이 설명하신 것처럼 갈비뼈 아래부터 골반 위까지 수축감과 허벅지 라인의 싸한 자극, 무릎 쪽의 따가운 느낌이 나타날 수 있습니다.
장요근 문제를 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다:
스트레칭: 장요근 스트레칭을 정기적으로 수행하는 것이 도움이 됩니다. 한쪽 무릎을 바닥에 대고 다른 쪽 다리는 90도로 구부려 앞으로 내밀어 자세를 유지하는 런지 스트레칭이 효과적입니다.
자세 교정: 장시간 앉아있을 때는 30분마다 일어나 가볍게 움직이고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
물리치료: 전문적인 물리치료사의 도움을 받아 장요근 마사지나 근막이완술을 받는 것도 효과적입니다.
온찜질: 근육 이완에 도움이 되는 온찜질을 하루 15-20분 정도 적용하는 것도 좋습니다.
근력 강화: 코어 근육을 강화하는 운동을 통해 장요근의 부담을 줄일 수 있습니다.
현재 MRI에서 염증이 발견되어 주사치료를 받고 계신다고 하셨는데, 치료 중인 의료진과 장요근 문제에 대해 상담해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 장요근 문제는 허리나 골반의 다른 문제와 연관되어 있을 수 있으므로, 종합적인 접근이 필요합니다.
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의료진이 검토한 답변이에요
질병으로 병원 침상생활 1달 반쯤 되는데 허리통증 이 있어 장요근 마사기로 풀어보려 합니다 배꼽 주위 만져 보니 땅땅한게 느껴지는데 정형외과약 장기복용 과 입원 생활 인듯 합니다 예전에 한의원 가서 검사 비슷하게 받고 굳어 있다고 침치료1번과 기구를 이용해서 푸는걸 알려주어 했던게 있어 해보려 합니다
한의원도 1주일 마다 다니고 나름 온찜질하구요 소염진통제 주기적으로먹는데+파스도그렇고요 이제 아프기시작한지 1년되어가는데 이런 저의 조치들이 효과가 갑자기 미미해진지 한달 되어가는데요ㅠ 어느 분야의 어느병원을가서 진단과 치료방향을 정해야 할지 잘 모르겠습니다 엑스레이찍고 일하지마세요/강아지산책시키지마세요 했을때 못그러는상황이기도합니다ㅜㅜ 물류센터알바/8kg다리골절장애견산책/무거운식기류 서빙이 원인입니다ㅠ
장요근에 극심한 통증이 1개월간 지속되고 있고 목발로 절면서 조금 걷거나 누워있는게 전부입니다. 어쩌다 허리를 비틀거나 차에서 지면의 충격이 몸에 전해오면 국소의 따가움과 먼가 찢어지는 느낌이 납니다. 누워서 등을 바닥에 대기 힘들고 숨을 들이마시면 통증이 발생합니다. 장요근 손상을 mri가 됐든 초음파가 됐든 확인하는 방법이 있을까요? 어디에 어느정도 손상이 있는지 알아야 치료를 할껀데 지금까지 척추전문 신경외과를 mri 촬영등 수없이 돌아다녀도 척추는 멀쩡하니 약물치료 권하기에 1개월이 넘게 약먹으며 집에 누워 있습니다. 환자 본인이 거울보고 몸의 기울기와 특정 동작에서 증상, 위치 등을 공부하여 장요근 손상이란 결론을 내릴 정도입니다. 1.장요근 손상을 확실히 알수있는 방법을 알려주세요. 2.수술적 치료가 필요하다면 수술적 난이도가 어려운 수술인가요? (병원 무슨과에서 진료보고 수술하나요?) 지난주부턴 마약성 진통제가 없면 못 버틸정도고 삶이 너무 피폐해졌습니다.
