무거운 가방 때문에 허리와 어깨가 뻐근한데 괜찮을까요?

김OO • 2025.10.31

허리가 계속 뻐근해요 않아있을때 계속 허리를 궆히고 있었는데 어깨도 뻐근하고 뒤질거같아요 ㅠ 가방7kg

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.31

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    무거운 가방(7kg)으로 인해 허리와 어깨에 뻐근함을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요.

    이러한 증상은 무거운 물건을 지속적으로 들고 다닐 때 근육에 과도한 부담이 가해져 발생하는 근육 피로와 긴장 때문입니다. 특히 7kg의 가방은 상당히 무거운 무게로, 장시간 메고 다니면 허리와 어깨 근육에 무리가 갈 수 있습니다.

    이런 상황에서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:

    • 가방의 무게를 줄이거나 필수품만 가지고 다니기
    • 양쪽 어깨에 고르게 무게가 분산되는 백팩 형태의 가방 사용하기
    • 정기적으로 스트레칭을 통해 긴장된 근육 풀어주기
    • 온찜질로 뻐근한 부위 풀어주기
    • 가능하다면 휴식 취하기

    증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과 등의 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 근육 피로가 지속되면 자세 불량이나 더 심각한 근골격계 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.

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