무거운 가방 때문에 허리와 어깨가 뻐근한데 괜찮을까요?
김OO • 2025.10.31
허리가 계속 뻐근해요 않아있을때 계속 허리를 궆히고 있었는데 어깨도 뻐근하고 뒤질거같아요 ㅠ 가방7kg
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.31error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무거운 가방(7kg)으로 인해 허리와 어깨에 뻐근함을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요.
이러한 증상은 무거운 물건을 지속적으로 들고 다닐 때 근육에 과도한 부담이 가해져 발생하는 근육 피로와 긴장 때문입니다. 특히 7kg의 가방은 상당히 무거운 무게로, 장시간 메고 다니면 허리와 어깨 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
이런 상황에서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:
- 가방의 무게를 줄이거나 필수품만 가지고 다니기
- 양쪽 어깨에 고르게 무게가 분산되는 백팩 형태의 가방 사용하기
- 정기적으로 스트레칭을 통해 긴장된 근육 풀어주기
- 온찜질로 뻐근한 부위 풀어주기
- 가능하다면 휴식 취하기
증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과 등의 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 근육 피로가 지속되면 자세 불량이나 더 심각한 근골격계 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.
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가정의학과 관련 질문
가방을 메면 왼쪽 어깨가 찌릿하고 아프고 왜 그런가요?
전에는 안그랬는데 요즘 책가방이 무거워져서 그런지 가방을 맬때마다 어깨가 너무 아프고 왼쪽 어깨만 찌릿하고 아파요.. 왜그런가요.. 발레전공생인데 가방이 무거워서 어깨가 너무 무겁고 굽혀있고 아프네요
신경외과
2024.03.20마사지 후 피멍과 어깨 통증, 괜찮을까요?
해외에서 마사지를 세게 받았는데 피멍이 들고 어깨에 통증이 생겼어요. 처음에 세게받다가 뜩뜩 소리나고 아파져서 강도를 줄이긴 했는데 보니까 피멍이 들고 어깨를 움직일때마다 뻐근하게 (무거운 가방 한참 들고있다 내린것처럼) 아프네요 단순 근육통이라서 타박상 연고만 발라도 괜찮아질까요? 아니면 근육이나 어깨 뼈에 문제 생긴건 아니겠죠??
통증
근육통
기타통증
+12025.03.17갑작스런 어깨 통증, 잘못된 자세와 영양 상태가 영향을 미치는가요? 휴식과 파스만으로 괜찮아질까요?
오늘 아침부터 갑자기 어깨부분이 많이 아픕니다. 가만히 있어도 뻐근함과 살짝 아픈 것이 느껴지긴 하지만 특히 어떤 움직임을 취하면 크게 아픈 것 같습니다. 오른쪽 어깨부터 어깨를 따라 팔꿈치까지의 팔도 조금 아픈 것 같습니다. 무거운 가방/잘못된 취침 자세? 때문인 것 같긴한데.. 어깨가 꽤나 많이 아파본 적도 처음이고 평소에 오른쪽 손목이나 팔꿈치 근처가 뻐근하거나 좀 아파서 파스를 많이 붙였던 적이 있어서 관련이 있나 궁금합니다. 또 최근에 밥을 잘 안챙겨먹어서 영양상태도 이런 것에 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다. 현재 어깨에 파스만 붙이고 있는 상태인데 이대로 휴식을 취하면 괜찮아질까요? 아니면 다른 문제가 있는 걸까요?
재활의학과
어깨통증
2023.09.27
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