무거운 가방 때문에 허리와 어깨가 뻐근한데 괜찮을까요?
김OO • 2025.10.31
허리가 계속 뻐근해요 않아있을때 계속 허리를 궆히고 있었는데 어깨도 뻐근하고 뒤질거같아요 ㅠ 가방7kg
가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.31
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무거운 가방(7kg)으로 인해 허리와 어깨에 뻐근함을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요.
이러한 증상은 무거운 물건을 지속적으로 들고 다닐 때 근육에 과도한 부담이 가해져 발생하는 근육 피로와 긴장 때문입니다. 특히 7kg의 가방은 상당히 무거운 무게로, 장시간 메고 다니면 허리와 어깨 근육에 무리가 갈 수 있습니다.
이런 상황에서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:
- 가방의 무게를 줄이거나 필수품만 가지고 다니기
- 양쪽 어깨에 고르게 무게가 분산되는 백팩 형태의 가방 사용하기
- 정기적으로 스트레칭을 통해 긴장된 근육 풀어주기
- 온찜질로 뻐근한 부위 풀어주기
- 가능하다면 휴식 취하기
증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 재활의학과 등의 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 근육 피로가 지속되면 자세 불량이나 더 심각한 근골격계 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.
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가정의학과 관련 질문
무거운 물건 들다가 허리와 꼬리뼈가 뻐근한데, 어떻게 해야 할까요?
일할때앉아서 일하는데요 최근에 무거운짐들때가 있고 포장하는업무로 최근에 바빠서 3일정도 연속으로무거운짐자주들고 그랬더니 아침에 일어날때 꼬리뼈있는쪽이랑 허리가 뻐근하고 앞으로 숙이는게 아침에는 힘들고 시간이.지나면 괜찮아지긴하는데 나아지진않고 뻐근함이 줄어들기만 하고 일할때나 평상시에 스트레칭하면 특히 앉아있는상태로 오래 앉아있을때 수시로 다리 펴주곤하는데 그럴때도 허리꼬리뼈부위가 뻐근하면서 다리스트레칭해도 아프고 누울때 누웟다일어날때 숙일때 꼬리뼈부근이뻐근한 느낌이있어요. 그리고 예전에 6년전쯤에 철계단 같은곳에서 내려가다가.2~3칸정도 발이미끄러지면서 넘어져서 그때 당시 꼬리뼈랑 허리가 통증이오래간적있어요 일주일이상이요 정확히는기억안나는데 일주일정도는 계속 통증으로 잘때 누워잇을때 자세빠꾸다가중간에깬적도잇고 앉을때도 일어날때도 아팟는데 어렷을때무릎넘어져서 다쳣을때 병원갓는데 타박상이라고해서집에서 잘관리하면 된다해서 허리도그렇게 생각 햇엇는데 그게지금 시간이지나서문제가되는걸가요?
정형외과
허리통증
2024.11.01목과 어깨가 너무 뻐근하고 아파요, 목 때문에 다른 부위도 아프나요?
목과 어깨가 너무 뻐근하고 아파요ㅠㅠ 목이 원래 좀 안좋은데 이제는 어깨랑 쇄골뼈,겨드랑이, 팔, 가슴까지 같이 아픈데 목 때문에 이렇게 다 아플수도 있나요
통증
2025.01.06어제 무거운 가방을 들어서 왼쪽 어깨와 목이 아프고 왼팔도 아파요, 어떻게 해야 하나요?
무거운가방을 어제 들었는데 왼쪽 어깨랑 왼쪽 목 통증이 생겼어요 왼팔도 아파요
가정의학과
2024.07.06
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