어제 무거운 가방을 들어서 왼쪽 어깨와 목이 아프고 왼팔도 아파요, 어떻게 해야 하나요?
무거운가방을 어제 들었는데 왼쪽 어깨랑 왼쪽 목 통증이 생겼어요 왼팔도 아파요
무거운가방을 어제 들었는데 왼쪽 어깨랑 왼쪽 목 통증이 생겼어요 왼팔도 아파요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무거운 가방을 들어서 생긴 어깨와 목, 그리고 팔의 통증은 근육이나 인대에 무리가 간 것일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시기 바랍니다.
휴식: 무엇보다 중요한 것은 해당 부위를 충분히 쉬게 해주는 것입니다. 무거운 물건을 드는 것을 피하고, 가능하면 팔과 어깨의 움직임을 최소화하세요.
차가운 찜질: 초기 48시간 동안은 어깨와 목, 팔에 차가운 찜질을 해주는 것이 좋습니다. 얼음팩이나 차가운 젤 팩을 얇은 수건에 싸서 통증이 있는 부위에 15-20분간 대주세요. 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.
온찜질: 48시간 이후에는 온찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화에 도움을 줍니다.
통증 완화제: 필요하다면 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 같은 경구용 통증 완화제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다. 약국에서 판매하는 근이완제에는 진통제의 성분이 함께 섞여 있는 경우가 있어요. 복용하고 계시는 진통제와 근육이완제 단일 성분을 복용하시는 것이 좋을 것 같아요.
가벼운 스트레칭: 통증이 다소 완화되었다면, 가벼운 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 어깨와 목, 팔을 부드럽게 움직여주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 전문의는 정확한 진단과 함께 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다. 통증이 심하거나, 오랜 시간 지속되거나, 다른 증상이 동반된다면 가까운 병원 내원 또는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 받아보실 것을 권장드려요.
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전라남도 해남군 해남읍 홍교로 23 (해남읍)
전에는 안그랬는데 요즘 책가방이 무거워져서 그런지 가방을 맬때마다 어깨가 너무 아프고 왼쪽 어깨만 찌릿하고 아파요.. 왜그런가요.. 발레전공생인데 가방이 무거워서 어깨가 너무 무겁고 굽혀있고 아프네요
목을 왼쪽으로 꺾었을 때 왼쪽 목이 뭔가 당기듯이 아파요 그리고 어깨가 뭔가 무거운 느낌도 들고 왜 그러는 걸까요?
왼쪽팔이 이두박근염 이라는 진단을 정형외과에서 받았고 정형외과에서 물리치료를 받았는데 무거운 가방을 들었는데 왼쪽팔이 아파서 약은 2번 남 은거 먹었고 맨소래담 발라서 아픈 통 증은 없어요 그리고 무릅이 아픈데 이두박근염이 무릅으로 내려왔다면 무릅에 맨소래담 발라도 되나요