어제 무거운 가방을 들어서 왼쪽 어깨와 목이 아프고 왼팔도 아파요, 어떻게 해야 하나요?

Question

무거운가방을 어제 들었는데 왼쪽 어깨랑 왼쪽 목 통증이 생겼어요 왼팔도 아파요

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무거운 가방을 들어서 생긴 어깨와 목, 그리고 팔의 통증은 근육이나 인대에 무리가 간 것일 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보시기 바랍니다.

1. 휴식: 무엇보다 중요한 것은 해당 부위를 충분히 쉬게 해주는 것입니다. 무거운 물건을 드는 것을 피하고, 가능하면 팔과 어깨의 움직임을 최소화하세요.

2. 차가운 찜질: 초기 48시간 동안은 어깨와 목, 팔에 차가운 찜질을 해주는 것이 좋습니다. 얼음팩이나 차가운 젤 팩을 얇은 수건에 싸서 통증이 있는 부위에 15-20분간 대주세요. 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.

3. 온찜질: 48시간 이후에는 온찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화에 도움을 줍니다.

4. 통증 완화제: 필요하다면 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 같은 경구용 통증 완화제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다. 약국에서 판매하는 근이완제에는 진통제의 성분이 함께 섞여 있는 경우가 있어요. 복용하고 계시는 진통제와 근육이완제 단일 성분을 복용하시는 것이 좋을 것 같아요.

5. 가벼운 스트레칭: 통증이 다소 완화되었다면, 가벼운 스트레칭을 시작할 수 있습니다. 어깨와 목, 팔을 부드럽게 움직여주어 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 전문의는 정확한 진단과 함께 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다. 통증이 심하거나, 오랜 시간 지속되거나, 다른 증상이 동반된다면 가까운 병원 내원 또는 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담 받아보실 것을 권장드려요.

어제 무거운 가방을 들어서 왼쪽 어깨와 목이 아프고 왼팔도 아파요, 어떻게 해야 하나요?

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김동식외과의원

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