손은 따뜻한데 발만 시린 이유는?

Question

수족냉증이 있었습니다. 그런데 몇달전부터 손은 따듯하고 발만 차갑게 느끼는 빈도가 늘었습니다. 말초혈관의 문제라고 생각해왔는데 왜 손은 따듯하고 발만 시린걸까요? 해결방법이 있나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

손은 따뜻한데 발만 차가운 증상이 발생하고 있어 불편하고 걱정이 되시는 것 같아요.

수족냉증은 보통 손과 발 모두가 차갑게 느껴지는 증상으로 알려져 있지만, 실제로는 손과 발의 온도 차이가 생기는 경우도 많아요. 
최근 들어 손은 따뜻한데 발만 차가운 현상이 잦아졌다면, 이는 말초혈관 순환의 불균형이나 자율신경계의 불안정 등 여러 요인 때문일 수 있어요.

가장 흔한 원인은 혈관 수축이에요. 
추위, 스트레스, 호르몬 변화 등으로 교감신경이 과도하게 활성화되면 말초혈관이 수축하면서 손과 발로 가는 혈액 공급이 줄어들어요. 
이때 손과 발 모두 차가워질 수 있지만, 발은 심장에서 가장 먼 부위라 혈액순환이 더 어렵고, 오래 서 있거나 움직임이 적으면 혈류가 더 줄어 발만 유독 차갑게 느껴질 수 있어요.

호르몬 변화도 중요한 원인 중 하나예요. 
특히 여성은 임신, 출산, 폐경 등으로 호르몬 변동이 심한데, 이로 인해 자율신경계의 균형이 깨지면 말초혈관의 수축과 이완이 불규칙해져 특정 부위에만 냉증이 심해질 수 있어요.

스트레스와 정신적 긴장도 혈관을 수축시키는 주요 원인이에요. 
스트레스를 받으면 교감신경이 활성화돼 혈관이 좁아지고, 이로 인해 손발 끝까지 혈액이 충분히 공급되지 않아 냉증이 심해질 수 있어요.

이 밖에도 레이노병, 동맥경화증 같은 말초혈관 질환이나 갑상선기능저하증, 류마티스 질환, 손목터널증후군 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있어요. 
특히 레이노병은 추위나 스트레스에 노출되면 손가락이나 발가락 끝이 창백해졌다가 파랗게, 다시 붉게 변하는 색 변화가 동반될 수 있어요.

해당 증상을 완화하기 위해서는 발을 따뜻하게 유지하려면 두꺼운 양말이나 실내화를 신어주시는 게 좋을 것 같아요.
또한, 장시간 서 있거나 한 자세로 오래 있지 않도록 하고, 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을 자주 해서 혈액순환을 촉진해 주시는 게 좋을 것 같아요.
그리고 찬 음식이나 음료는 피하고, 따뜻한 음식과 물을 섭취해 체온을 유지해 주시는 게 좋을 것 같아요.

손은 따뜻한데 발만 차가운 증상은 단순한 혈액순환 장애일 수도 있지만, 드물게는 말초혈관 질환이나 내분비 질환의 신호일 수 있으니 증상이 심하거나 생활에 불편을 준다면, 내과나 신경과로 방문하셔서 검사와 진료를 통해 현재 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.

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