영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.16

  오메가 3, 밀크씨슬, 마그네슘, 유산균을 복용하는 시간대와 개수는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 1. 오메가 3: 지용성이므로 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 중에 복용하면 흡수율이 높아집니다. 2. 밀크씨슬: 간 건강을 위해 주로 사용되며, 자기 전에 복용하는 경우 수면 중에 간 세포 재생이 활발해지는데 도움이 될 수 있습니다. 식사와 관계 없이 어느 때나 복용하셔도 괜찮습니다. 3. 마그네슘: 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 4. 유산균: 아침 공복에 복용하면 장내 유익균 증식에 도움이 됩니다. 아르기닌의 효능은 혈액 순환 개선, 운동 능력 향상, 면역력 증진 등이 있습니다. 아르기닌은 에너지를 생성하는 효과가 있어 자기 전에 복용하면 수면을 방해할 수 있기에 저녁 복용을 피해주시고 오전이나 낮에 복용하시는 것이 좋습니다. 특히 공복에 복용할 때 흡수율이 높다고 알려져 있습니다. 각 영양제의 복용량은 제품에 따라 다를 수 있으므로, 제품 라벨의 지침을 따르거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우에는 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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