칼슘과 마그네슘을 아침, 점심, 저녁에 나눠 먹어도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.13
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  칼슘과 마그네슘을 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 복용하는 것은 가능합니다. 오히려 하루에 한 번에 많은 양을 복용하는 것보다 나눠서 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 칼슘과 마그네슘은 식사와 함께 복용하는 것이 위장에 부담을 줄이고 흡수를 돕는데 좋습니다. 특히 빈속에 복용할 경우 위장 불편감이 생길 수 있으니 주의하세요.

  성인 여성의 경우 마그네슘 하루 권장량은 약 310-320mg, 칼슘은 약 700mg 정도이므로, 총 섭취량이 이 범위를 크게 벗어나지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니 이 점도 고려하시기 바랍니다.

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