칼슘과 마그네슘을 아침, 점심, 저녁에 나눠 먹어도 되나요?
김OO • 2025.08.13
칼슘마그네슘은나눠서먹어야한다던데 아침점심저녁순으로먹어도되나요?
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칼슘마그네슘은나눠서먹어야한다던데 아침점심저녁순으로먹어도되나요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과 을 아침, 점심, 저녁으로 나눠서 복용하는 것은 가능합니다. 오히려 하루에 한 번에 많은 양을 복용하는 것보다 나눠서 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.다만, 칼슘과 마그네슘은 식사와 함께 복용하는 것이 위장에 부담을 줄이고 흡수를 돕는데 좋습니다. 특히 빈속에 복용할 경우 위장 불편감이 생길 수 있으니 주의하세요.
성인 여성의 경우 마그네슘 하루 권장량은 약 310-320mg, 칼슘은 약 700mg 정도이므로, 총 섭취량이 이 범위를 크게 벗어나지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니 이 점도 고려하시기 바랍니다.
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영양제 먹는 시간 어떻게 정하는게 좋을까요? 지금 먹고있는 영양제는 유산균 칼마디 (칼슘 마그네슘 비타민D) 엽산 오메가3 철분 입니다 아침 점심 저녁 식전 식후 어떻게 나누어 먹는게 좋을까요?
이소티논약을 처방받아 택배로받게되면복용할것같습니다 혹시 종합비타민한알 비타민b영양제하나 오메가3 한알 칼슘마그네슘 두알 씩 아침점심저녁나눠먹고있는데 이소티논하루에한알복용시 같이먹어도 이상없을까요
영양제는 아침 점심 저녁중에 언제 먹는게 효과가 좋을까요? (칼슘마그네슘 유산균 등등)