요즘 너무 아무것도 하기 싫어요.. 10월30일쯤? 실기시험을 다 마쳤는데 그 후 부터 지금까지 아무것도 하기 싫고 무기력한 것 같은데 왜 그런걸까요..? 한달 좀 넘었는데도 다음 실기준비를 하기 싫고 귀찮고 그냥 집에만 있고싶은 생각이 듭니다.. 밖에 나가는것도 알바나 학원때문에 억지로 나가는데 그것도 너무너무 귀찮고 계속 집에만 있고 싶어요.. 왜 그런걸까요?
실기시험을 마친 후 무기력함과 아무것도 하기 싫은 마음이 드는 것은, 시험 준비로 인한 스트레스와 에너지 소모가 원인일 수 있어요. 시험이 끝나고 나면 그동안 쌓인 피로가 몰려와 무기력함을 느끼기 쉽죠. 또한, 목표를 이룬 후에는 일시적으로 동기부여가 감소하는 현상도 자주 발생합니다. 한 달이 넘게 이 상태가 지속된다면, 단순한 피로를 넘어서 우울감이나 번아웃 증후군일 수도 있어요. WHO에서는 번아웃의 증상으로 에너지 고갈, 피로감, 업무에 대한 거부감, 부정적인 생각의 증가 등을 언급하고 있습니다. 이런 상황에서는 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 운동이나 취미 생활을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요해요. 충분한 수면도 매우 중요하죠. 그럼에도 불구하고 상태가 나아지지 않는다면, 정신건강의학과나 심리상담센터를 방문하는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과는 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 스트레스 상황이나 우울증, 감정조절에 어려움을 느낄 때 도움을 받을 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 말고 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
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