가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.27

  네, 오랫동안 운동을 하지 않았다가 갑자기 운동을 시작하면 다음날 몸살이나 컨디션에 영향을 받을 가능성이 높습니다. 이는 근육이 갑작스러운 운동에 적응하지 못하고 염증 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 운동을 다시 시작할 때는 몸에 무리가 가지 않도록 천천히 강도를 높여가는 것이 중요해요. 처음에는 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동으로 시작하시고, 점차적으로 운동 강도와 시간을 늘려가세요. 이렇게 하면 몸이 점진적으로 적응할 수 있어 부상의 위험을 줄이고 운동을 지속하기가 더 쉬워집니다. 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠어요.

  꼭 확인해주세요.

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