디스크 45번 협착에 필라테스가 도움이 되나요?

Question

디스크기 45번이 좁혀져잇다는데 필라테스 기립근운동하면 어하려 더 좋나요 무리하지않는선애사요

닥터나우 AI · Accepted Answer

디스크 4-5번 협착증이 있으신 상황에서 필라테스에 대해 궁금하신 것 같습니다.

필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 기립근 강화 운동은 척추 주변 근육을 튼튼하게 하여 척추를 지지하는 데 도움이 될 수 있어요.

그러나 디스크 협착증이 있는 경우에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

1. 허리를 과도하게 굽히는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 이런 동작은 디스크에 추가적인 압박을 줄 수 있어요.

2. 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 통증이 발생하면 즉시 중단해야 합니다.

3. 가능하다면 척추 질환에 경험이 있는 필라테스 강사나 물리치료사의 지도 아래 운동하는 것이 안전합니다.

4. 개인의 상태에 맞게 조정된 운동 프로그램을 따르는 것이 중요합니다.

필라테스를 시작하기 전에 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하여 질문자님의 상태에 맞는 운동 방법과 강도를 결정하는 것이 가장 좋습니다. 적절한 지도와 함께 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하시면 척추 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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