고기만으로 부족한 영양소는 무엇인가요?

김OO • 2025.07.27

고기만으로 보충이 불가능하거나 힘든 미네랄과 비타민이 뭐가 있나요 최대한 많이 알려주세요

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1개의 답변

  • 고기는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B12가 풍부하지만, 다음과 같은 영양소는 고기만으로 충분히 섭취하기 어렵습니다:

    1. 비타민 C: 과일과 채소에 주로 함유되어 있으며, 고기에는 거의 없습니다.
    2. 식이섬유: 채소, 과일, 곡물에 풍부하며, 고기에는 없습니다.
    3. 칼슘: 유제품, 두부, 녹색 잎채소에 풍부하지만 고기에는 제한적입니다.
    4. 비타민 A(베타카로틴): 당근, 고구마, 녹색 잎채소에 풍부합니다.
    5. 비타민 E: 견과류, 씨앗, 식물성 기름에 주로 함유됩니다.
    6. 비타민 K: 녹색 잎채소에 풍부합니다.
    7. 엽산(비타민 B9): 녹색 잎채소, 콩류, 견과류에 풍부합니다.
    8. 마그네슘: 견과류, 씨앗, 통곡물, 녹색 잎채소에 풍부합니다.
    9. 칼륨: 바나나, 감자, 아보카도, 콩류에 풍부합니다.
    10. 항산화물질: 과일, 채소, 견과류에 풍부한 다양한 식물성 화합물입니다.

    건강한 식단을 위해서는 고기와 함께 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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