정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.12

  일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 하지만 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 만약 6~7시간의 수면으로 피로가 풀리지 않는다면, 수면 시간을 조금 더 늘려보는 것이 좋습니다. 또한, 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있지만, 낮잠이 너무 길거나 늦은 시간에 이루어지면 밤에 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 수면의 질도 중요하므로, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 수면 환경을 개선하는 것도 고려해보세요. 만약 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮에 졸리거나 피로가 지속된다면, 만성 피로 증후군이나 다른 건강 문제의 가능성도 있을 수 있습니다. 이 경우, 내과 등에서 검사 및 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 또한, 체내 에너지 생성과 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 비타민 C, 코엔자임Q10 등의 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 생활 습관 개선과 함께 이러한 방법들을 시도해보시길 권장드립니다.

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