3시간 수면 부족이 건강에 미치는 영향은?
하OO • 2025.09.29
복통때문에 잠을 오후 10시부터 12시까지, 그리고 새벽 2시부터 3시까지 총 세시간 잤는데 이 정도 수면부족이 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알고 싶습니다. 오늘 약속이 있어서 밖에 나가야합니다.
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.29error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 부족으로 불편함을 겪고 계신 상황이 안타깝습니다. 3시간의 짧은 수면은 단기적으로 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
하루 정도의 수면 부족은 일시적인 피로감, 집중력 저하, 기분 변화, 판단력 감소 등을 유발할 수 있습니다. 또한 두통이 발생할 가능성도 있으며, 면역 기능이 일시적으로 저하될 수 있습니다.
오늘 약속이 있으신 경우, 운전 등 주의력이 필요한 활동 시 더욱 조심하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 낮에 15-20분 정도의 짧은 낮잠을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
다만 이런 수면 부족이 지속될 경우에는 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 복통의 원인을 파악하고 규칙적인 수면 패턴을 회복하는 것이 중요합니다. 복통이 지속된다면 의료기관 방문을 고려해보시길 권장드립니다.
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