무릎 통증이 있을 때 어떻게 해야?

Question

성별:여 51세
며칠 하지 않았던 산책 및 조깅을 하였습니다. 근력을 강화하기 위해 경사도 뛰고 조금 강도있게 하였습니다.
오늘 아침부터 오른쪽 무릎 내측이 통증이 있더니 이제는 구부라면 무릎 뒤쪽 통증이 있습니다. 그래서 걷기 가 힘듭니다. 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎 통증은 과도한 운동이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 현재 증상으로 보아 무릎의 인대나 연골에 무리가 갔을 가능성이 있어 보이네요. 운동을 통해 꾸준하게 지속 가능한 습관을 만들더라도 운동 전후 적절한 스트레칭과 휴식이 매우 중요합니다. 다음과 같은 조치를 취해보시기 바랍니다:

1. 휴식: 무릎에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하세요.
2. 냉찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하여 염증과 부기를 줄이세요. 하루에 여러 번, 20분씩 적용하는 것이 좋습니다.
3. 압박: 무릎을 압박 붕대로 감싸서 지지해 주세요.
4. 높이기: 무릎을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이세요.

이러한 조치를 취한 후에도 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 무릎의 상태에 따라 물리치료나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 만약 병원 방문이 어려우시다면 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '통증' 또는 '과목 진료' > '정형외과' > 로 비대면 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

무릎 통증이 있을 때 어떻게 해야?

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