다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.30

  일주일 안에 10kg을 감량하는 것은 매우 비현실적이며 건강에 매우 위험할 수 있습니다. 안전하고 건강한 체중 감량 속도는 주로 주당 0.5kg에서 1kg 정도입니다. 급격한 체중 감량은 영양 결핍, 근육 손실, 탈수, 그리고 장기적으로는 대사 속도 저하와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 체중을 감량하고자 한다면, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 식사는 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 가공식품과 설탕, 지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 칼로리 소모를 증가시키고 근육량을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 단기간에 체중을 감량하려는 시도는 건강을 해칠 수 있으므로, 장기적인 관점에서 체중 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 건강한 체중 감량 계획을 수립하는 것을 추천드립니다.

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