운동 중 발목과 어깨 통증, 보호대 착용이 도움이 될까요?

Question

운동을 하는데 발목이랑 어깨가 너무 아파요 어떻게 해야할까요 보호대를 차야될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 중 발목과 어깨 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 정확한 진단 없이 통증이 지속된다면 우선 의료 전문가의 진료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.

발목 통증의 경우, 보호대 착용은 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 관절을 안정화시키고 추가적인 손상을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 발목 인대가 약해진 상태라면 보호대를 착용하여 지지해주는 것이 좋습니다.

어깨 통증의 경우도 원인에 따라 보호대가 도움이 될 수 있지만, 어깨는 구조가 복잡하여 정확한 원인 파악이 중요합니다. 어깨 보호대는 일시적인 지지는 제공할 수 있으나, 근본적인 문제 해결에는 한계가 있을 수 있습니다.

두 부위 모두 통증이 있다면 우선:
1. 무리한 운동은 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하세요
2. 통증 부위에 냉찜질을 해주세요 (20분 적용, 20분 휴식)
3. 가능한 빨리 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 파악하세요

의사의 진단 후에 적절한 보호대 착용과 함께 물리치료나 재활운동을 병행하는 것이 가장 효과적인 회복 방법입니다.

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