옆으로 누워 자는 습관, 어깨에 무리가 가나요? 승모근 통증 해결 방법은?
익명 • 2023.10.07
옆으로 누워서 자면 어깨에 무리가 가나요? 너무 피곤한상태에서 정자세로 자면 가위에 눌리더라구요 ㅠㅠ 그래서 항상 오른쪽으로 돌아 누워서 자고 폰할때도 그랬는데 몇일전부터 승모근 쪽이 아파요 ㅠ 안마를 해도 안나아지고 똑같은 자세로 누으면 더 심해져요 무리가 많이 가나요? 그렇다고 가위에 눌리고 싶지는 않아서.. 걱정입니다
디스크기타통증
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.10.07
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
지속적으로 옆으로 누워서 자는 경우 어깨 결림, 근육통이 생길 수 있어요. 따라서 한 자세로 수면을 취해주시는 것을 피해주시는 것이 좋을 것 같아요.
가위에 눌리는 등 수면에 어려움이 있으시다면 자기 1시간 전으로 스트레칭을 하여 신체의 긴장을 풀어주시고 띠뜻한 물로 목욕을 해주시고 최대한 가볍고 편안한 잠옷 등을 착용하고 수면을 준비하시길 추천드려요. 수면 음악이나 빛의 조도, 마음을 나른하게 만드는 향, 침구의 푹신함 등 수면의 질을 높여 줄 수 있는 환경을 조성해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
만약 이러한 개선 후에도 증상이 나아지지 않는다면 전문의와의 진료를 통해 약물 치료를 고려해 보실 수 있을 것으로 보여요:)도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
감사합니다.- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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통증 관련 질문
어깨 승모근 통증
피아노를 10년 이상 치다보니 아무래도 잘못된 자세로도 오래 있고 승모근쪽 근육도 많이 쓰게 되면서 아픈지가 5년 조금 더 넘었는데 그때마다 그냥 옆 사람한테 팔꿈치로 눌러달라고 하고 넘겼어요 엄청 쎄게 누르면 고통이 잠시나마 사라지더라구요 사람들이 너 이정도 고통을 안아프다 느끼는 거면 디스크에 문제 있는 거 아니냐는 말을 많이 하던데 … 이게 계속 아픈 건 아니고 피아노를 연주 하면 막 어깨쪽 근육이 다 끊어지는 느낌으로 너무 아파요 어떻게 풀어주면 좋을까요 ?
통증
2023.02.09목과 어깨 승모근 통증
4월달쯤 승모근이랑 뒷목 어깨가 너무 아파서 마취과를 가보니 근막통증증후군 + 일자목 + 거북목 이라던데 곧 수능도 얼마 안남은 수험생이라 간단하게 해결할수있는 방법이 없나요?
정형외과
허리
통증
+32022.11.05승모근 통증
최근 1년 간 승모근 통증이 엄청 심해졌어요 공부 하는 고3이고, 공부를 그렇게 많이 하는 것도 아닌데 자세 탓일까요.. 육안으로 보면 승모근이 산처럼 올라와있고 만지면 뭉친게 느껴져요 가만히 있으면 아파서 진짜 1분에 한번 씩 스트레칭 하는 것 같아요 심하면 목 뒤쪽, 머리 아쪽부터 해서 두통까지 있어요 일상생활에 불편함이 있을 정도로 아픈데 어느 과로 가야하나요? 만약 병원 가면 받을 수 있는 물리적인 치료는 뭐가 있나요?
통증
근육통
2022.09.29
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