옆으로 누워 자는 습관, 어깨에 무리가 가나요? 승모근 통증 해결 방법은?

익명 • 2023.10.07

옆으로 누워서 자면 어깨에 무리가 가나요? 너무 피곤한상태에서 정자세로 자면 가위에 눌리더라구요 ㅠㅠ 그래서 항상 오른쪽으로 돌아 누워서 자고 폰할때도 그랬는데 몇일전부터 승모근 쪽이 아파요 ㅠ 안마를 해도 안나아지고 똑같은 자세로 누으면 더 심해져요 무리가 많이 가나요? 그렇다고 가위에 눌리고 싶지는 않아서.. 걱정입니다

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통증 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.07

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 지속적으로 옆으로 누워서 자는 경우 어깨 결림, 근육통이 생길 수 있어요. 따라서 한 자세로 수면을 취해주시는 것을 피해주시는 것이 좋을 것 같아요. 가위에 눌리는 등 수면에 어려움이 있으시다면 자기 1시간 전으로 스트레칭을 하여 신체의 긴장을 풀어주시고 띠뜻한 물로 목욕을 해주시고 최대한 가볍고 편안한 잠옷 등을 착용하고 수면을 준비하시길 추천드려요. 수면 음악이나 빛의 조도, 마음을 나른하게 만드는 향, 침구의 푹신함 등 수면의 질을 높여 줄 수 있는 환경을 조성해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 이러한 개선 후에도 증상이 나아지지 않는다면 전문의와의 진료를 통해 약물 치료를 고려해 보실 수 있을 것으로 보여요:) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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