영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.14

  근손실 예방을 위해서는 적절한 영양 섭취와 운동이 중요합니다. 특히 단백질 섭취가 핵심인데, 단백질은 근육의 회복과 성장에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 단백질 보충제(프로틴 파우더)는 운동 후 섭취하면 효과적이며, 웨이 프로틴, 카제인 프로틴 등 다양한 종류가 있으니 자신의 필요에 맞게 선택할 수 있습니다.

  또한 크레아틴은 에너지 공급과 근육 성장을 도울 수 있는 성분으로 알려져 있어 근손실 예방에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA(Branch Chain Amino Acids)는 류신, 이소류신, 발린 같은 필수 아미노산이 포함되어 있어 근육 손실을 줄이고 회복을 촉진하는 데 유용합니다.

  이 외에도 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 근육 회복을 돕는 역할을 하며, 비타민 D는 근육 기능과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 근육 경련을 예방하고 회복을 돕는 데 유용할 수 있습니다.

  다만, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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