최근에 놀래고 무섭고 심장이 떨리는일이 있었는대.. 그래서 당일에 약국가서 진정제랑 청심환을 처음 제 손으로 사서 먹었습니다.. 그러고 이일은 게임에서 일어났던 일이 였는대 충격을 너무 크게 받은 나머지... 스트레스 엄청 쌓였고 그 게임을 하지말야지되나? 까지 생각을 했었습니다. 그리고 그 일로 새로운 트라우마가 생겼습니다. 월래 불면증이랑 수면장애가 있었는대 더 심해진거 갖고 그제어제는 새벽 5시쯤자서 어제 오후 3시정도에 깼고.. 요즘 잠들기가 너무너무 어려워요 ㅠㅠ
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충격적인 경험으로 불면증이 심해지셨다니 많이 힘드실 것 같습니다.
네, 게임에서 받은 충격이 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 충격적인 경험은 스트레스를 유발하고, 이로 인해 불안감이 증가하면서 기존에 있던 수면 문제가 더 심해질 수 있어요. 특히 질문자님처럼 이미 불면증과 수면장애가 있는 상태에서는 정신적 충격이 수면에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
심장이 떨리고 불안한 상태는 잠들기 어려움을 더 가중시키는데, 이런 상태에서는 몸이 긴장하고 마음이 안정되지 않아 수면에 들어가기 어렵습니다. 또한 트라우마가 생겼다고 하셨는데, 이러한 심리적 요인도 불면증을 악화시키는 중요한 원인이 됩니다.
일시적으로 진정제를 복용하셨지만, 장기적으로는 심리적 안정을 찾는 것이 중요합니다. 불면증이 지속된다면 정신건강의학과 상담을 통해 근본적인 원인을 해결하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 긴장을 풀 수 있는 활동(따뜻한 차 마시기, 가벼운 스트레칭 등)을 시도해보시고, 잠을 자야 한다는 강박을 내려놓는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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약 5개월정도 2교대근무를 하다보니 생활패턴이 일정하지 않아서 그런지 수면시간이 평균적으로 3~4시간정도 입니다. 한달 전쯤 애인과 이별하게 되었는데 그 뒤로 하루이틀정도는 아예 한숨도 자지 못하는 날이 늘고 잠이 들어도 3시간정도밖에 자지 못해서 일상에 지장을 주게되네요. 그리고 과민성대장증후군이 심해지면서 설사를 계속하다보니 식사량이 줄어들어서 체중이 6kg정도 줄었습니다. 주말에 항상 나가있는 편이었는데 입사이후로 점점 무기력해져서 주말내내 방밖을 잘나가지 않습니다. 근무시간이 길다보니 병원에 갈 여유가 되지않는데 약을 처방받으면 내원하지 않아도 개선될 수 있을까요? 4년전 공황장애와 우울증 진단받고 처방약을 복용했는데 낫질않아서 약을 몇번 바꿔야했었습니다. 그 과정이 힘들었어서 좀 겁이 나네요ㅠㅠ
수면제는 먹은적없고 수면유도제는 듣질 않네요 걱정도 없고 편안한데 잠이 안와서 죽겠습니다 어제도 2시간 자고 출근(10시)했다 퇴근(21시)했는데 지금까지 잠이 안옵니다,, 현재 시각 새벽2시 하루 많이 자야 4시간 진짜 잠이 안오는데 출근해야하니 억지로 자면 2시간.. 넘 힘듭니다ㅜㅜ 이렇게 된지는 3-4년정도, 심해진건 최근 반년사이 입니다 어떤약을 어디에서 처방받는게 좋을까요?
긍정적으로 생각하려고 하고 안좋은 일은 빨리 잊어버리려 나름 노력은 하는데 기질상 그 부분이 어렵습니다. 불면증이 있어서 스트레스를 받으면 불면증이 더 심해지는 것 같은데 불면증을 해결할 좋은 방법이 있을까요? 또한 불면증 약을 먹으면 내성이 생기거나 하는 큰 부작용이 있는지 궁금합니다.