다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.09.14
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  유산소 운동만으로 체지방 감소가 어려운 경우가 있을 수 있어요. 실내자전거로 인해 다리 근육은 발달하지만 체지방 감소가 덜 느껴지는 것 같다면, 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높여주고, 체지방 감소에도 효과적이라고 할 수 있죠. 또한, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 같은 운동을 추가해보는 것도 좋은 방법이에요. 전신을 골고루 자극하는 다양한 운동을 통해 체지방 감소를 도모하는 것이 중요합니다. 그리고 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동법이 다를 수 있으므로, 운동 후 컨디션이 어떤지 확인해보시고 개인에게 맞는 운동법을 찾아보시는 것이 좋겠어요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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