야간뇨때문에 자주 깹니다?

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야간뇨때문에 자주 깹니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

야간뇨로 인해 수면에 방해를 받고 계시는 것 같습니다. 야간뇨는 소변 때문에 잠에서 깨는 증상인데, 밤에 자다가 깨서 배출하는 소변량이 300~500mL일 때 야간뇨로 진단해요. 이때는 소변 때문에 잠을 깨는 횟수로 알아볼 수 있어요. 최소 3개월 이상 밤에 2회 이상 소변이 마려워 잠에서 깨면 야간뇨로 봐야 한다고 해요.

야간뇨는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 중 일부는 생활 습관의 변화로 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁식사를 마친 후나 잠자기 두 시간 전에는 가급적 물을 마시지 않으며, 평소 이뇨작용을 유발하는 카페인 섭취를 줄이고 방광을 자극하는 매운 음식이나 탄산음료도 피하는 것이 좋습니다. 또한, 증상이 비교적 가벼울 때는 1주일에 3회 이상 뜨거운 물로 좌욕을 해서 스트레스를 풀어주고 긴장을 이완하면 좋은 치료 효과를 볼 수 있다고 해요. 밤에 잠을 잘 못 자도 야간뇨가 생길 수 있으니 낮잠을 줄이고, 낮에 조깅이나 산책 같은 가벼운 운동을 하면 도움이 돼요.

하지만 야간뇨가 지속되거나 생활 습관의 변화로도 개선이 되지 않는다면, 병원에서 야간뇨 검사를 받는 것을 권유 드려요. 야간뇨는 원인이 복합적이기 때문에 원인 질환을 함께 치료해야 해요. 야간뇨는 전립선 문제, 당뇨병, 수면 무호흡증, 심장 질환 등 다양한 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로, 전문의의 진단을 받아보시는 것을 권장합니다.

야간뇨때문에 자주 깹니다?

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