밤샘 후 피로 회복에 도움되는 약은?

Question

밤 샜는데 지금 잠을 못 자고 또 나가야 하는 상황이거든요 ㅠㅠ 아마 또 꼬박 하루 동안 활동해야 할 것 같은데 도움되는 약이나 뭐 그런 거 있을까요 영양제라도

닥터나우 AI · Accepted Answer

밤을 새고 하루 종일 활동해야 하는 상황이라면, 체내 에너지 생성과 대사 활동에 도움을 줄 수 있는 비타민 B와 코엔자임Q10을 섭취하는 것이 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 L-테아닌도 고려해볼 수 있습니다.

하지만 이러한 영양제는 일시적인 해결책일 뿐, 충분한 휴식과 수면이 가장 중요합니다. 가능하다면 짧은 낮잠이라도 취하는 것이 좋습니다. 장기적으로 이런 상황이 반복되지 않도록 생활 패턴을 조정하는 것이 필요합니다.

영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보입니다. 또한, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하셔야 합니다. 건강을 위해 무리하지 않도록 주의하세요.

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