가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.16

  변비로 인해 고민이 많으신 것 같습니다. 변비를 완화하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 돕는 데 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요한데요, 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 섬유소를 충분히 섭취하시면 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 운동도 장 운동을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 걷기나 스트레칭을 통해 장의 활동을 촉진해 보세요. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 특히 아침 식사 후에 화장실을 가는 것이 좋을 수 있습니다. 스트레스 관리 역시 변비에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 변비약을 복용해도 효과가 없거나, 변비 증상이 지속되는 경우에는 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 장기간 변비약을 사용하는 것은 바람직하지 않으니 주의하시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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