당을 섭취하면 세로토닌 분비가 되어 기분이 편해지고 운동 전 먹으면 운동 효율이 올라간다는 말이 있지 않습니까? 초콜렛이나 액상과당 등 흡수가 빠른 당을 섭취한다고 가정했을 때, 실제로 기분이 나아지거나 운동 효율에 영향을 줄 수 있는 최소한의 당은 몇g인가요? 사실 주로 일할 때 짜증나서 초콜렛 한 알을 먹고싶은데 당 섭취를 최대한 줄이고 있어서요. 당섭취를 최소화하면서 기분이 나아지는 적정량이 궁금합니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
말씀하신 기분 전환 혹은 운동 전 운동의 효율을 위해 영향을 줄 수 있는 최소한의 당은 몇 그램이 필요한 지에 대해 질문하였어요.
기분 전환이나 운동의 효율을 느끼는 것은 당의 흡수 속도, 섭취 시간, 개인의 체질 등에 따라 영향을 받을 수 있어 개인에 따라 다르고 관련 논문이나 연구는 찾기 어려워 정확한 답변을 제공할 수 없는 점 양해 부탁 드릴게요.
초콜릿 한 알 정도는 괜찮을 수도 있지만, 지나치게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있어요. 적정량은 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하여 결정되어야 해요.
참고로, 손이 떨리거나 심장이 두근거리는 등의 증세가 있을 때 혈당을 측정해보고, 70mg/dL 이하라면 당질 15g을 섭취하는 게 원칙인데요, 당질 15g을 보충할 수 있는 식품은 각설탕 4~5개나 사탕 3~5알이나 꿀 한 숟갈이나 주스나 콜라 반 잔 정도에 해당해요!
무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
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감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
위염환자는 한끼에 당을 몇g 정도 섭취하는게 좋나요
숨을 못쉴정도로 압박이 심했다가 갑자기 미친것처럼 기분이 오르고 세상 못살것처럼 멍해졌다가하는 증상이 너무 심해요 학생이고 부모님한테는 말씀드릴 수 없는 상황인데요 치료받으면 비용이 얼마정도 들고 부모님께 비밀로 받을 수 있을까요?
기분전환 알파플러스랑 목감기약이랑 같이 먹어도 되나요?
