제가 새벽중간에 매일 일어나서 잠시 체크해야되는게 있어가지고 자다가 깨서 1분동안 뭐좀 확인하다가 다시 자는 버릇이 생겼는데요. 이렇게 잠깐 일어나서 다시자도 푹잔거랑 동일한 효과로 본거라 할 수 있을까요? 만약 몸에 안좋다면 어느부분이 안좋나요? 피부에도 영향이가는지 궁금합니다. 수면 질 차이는 푹잔거랑 엄청나게 차이가 나지는 않는거 같습니다.
요새 밤에 자꾸 잠에 들기도 힘들고, 잠 들어도 반수면 상태처럼 수면과 비수면의 경계 느낌이거나 꿈도 여러번 꾸고 자주 깨요. 하루종일 피곤하고 졸리고 무기력한 날들이 몇주째 반복이 되는데 미칠 것 같아요ㅠㅠ 왜이럴까요? 스트레스도 너무 많이 받고 근래 우울한 일이나 신경 쓸 일이 많아서 그런가 이런 것도 영향을 미치나요?
정신건강의학과불면증수면장애+2일을 새벽 2시에 마치다보니 매일 오전 4~5시는 되야 잠들고 일어나는시간 도 가면 갈수록 늦어집니다. 원래 3시전에 잠들고 오전 10시전에 일어나고 싶었는데 가면갈수록 수면 컨트롤이안되고 몸이 피곤해지고 축늘어집니다. 수면 장애가 온것같은데 어떻게 하면 좋을지 모르겠네요. 이런 환경에서도 수면습관을 잘 컨트롤 할 수 있는 천연식품이나 생활습관이 있다면 알고싶고 그런걸로 힘들다면 약품이라도 도움을 받고싶습니다.
정신건강의학과수면장애잠은 잘 드는데 잠 자는 도중 새벽에 2~3번 깨는건 수면 영양제가 도움이 될까요?
영양제
