아연 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

박OO • 2026.01.20

아연 하루 권장량은 어떻게 될까요 ?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.20

    아연의 하루 권장 섭취량은 성별에 따라 약간 차이가 있습니다.

    성인 남성의 경우 하루 8~10mg, 여성은 7~8mg이 권장됩니다.

    아연의 상한 섭취량(최대로 섭취해도 안전한 양)은 35mg으로, 이 이상 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

    일반적으로 전문가들은 적정 섭취량으로 15~25mg을 제시하는 경우가 많습니다.

    아연은 면역 기능 유지, 세포 성장과 분열, 피부 건강 유지 등에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.

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