스트레스 받을 때 가출 충동과 흥분 조절 방법은?
스트레스만 받으면 가출하고싶어지고 지나치게 흥분돼 이성을 놓게 돼요
스트레스만 받으면 가출하고싶어지고 지나치게 흥분돼 이성을 놓게 돼요
스트레스 상황에서 감정 조절이 어려운 것은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 특히, 스트레스를 받을 때 가출하고 싶어지거나 지나치게 흥분되어 이성을 잃는 경우, 이는 감정 조절에 어려움을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다. 이러한 상황에서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 스트레스를 받을 때 심호흡이나 명상을 통해 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 셋째, 믿을 수 있는 사람과 대화를 나누며 감정을 표현하는 것도 중요합니다. 그러나 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 감정 조절의 어려움은 분노조절장애나 공황장애와 같은 정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있으며, 전문가의 도움을 통해 보다 구체적인 해결책을 찾을 수 있습니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 감정으로 인해 어려움을 겪을 때 도움을 받을 수 있는 곳입니다. 대면 진료가 어렵다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 자신의 정신 건강을 위해 전문가의 도움을 받아보세요.
꼭 확인해주세요.
Adhd를 앓고 있고 충동 조절이 힘듭니다 다른 건 불편함이 딱히 없지만 소비 부분에서 문제가 심한데 해결방안이 뭐가 있을까요
감정기복 심하고 충동조절 안되고 스트레스 받으면 손 떨리고
일년전애 우울증 처방을 받았습니다. 별로 심하지는 않았는데 계속 자해를해서요. 작은 스트레스나 불안에도 계속 자해충동이 들어요. 큰 상처를 내는 것은 아니라 괜찮은데 가끔가다 조절을 못해서 깊은 상처가 나기도 하고,, 삶을 끝내고 싶은 건 아니고 순간적으로 스트레스가 풀리고 마음이 고요해져서요. 이 충동을 없애고싶습니다. 약물치료가 최선일까요? 저는 어떻게 해야할까요.