스트레스 받을 때 화를 주체하지 못하고 표출하는 방법은?

Question

스트레스 받을 때 화를 주체하지 못하고 표출하는 방법을 나 자신을 때리거나 머리카락을 쥐어 뜯고 못된 막말을 하고 자기비하 등, 과거에 안 좋은 인연의 사람의 목소리나 비슷해 보이는 실루엣을 보면 식은 땀이 나면서 몸이 차가워짐

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스트레스를 받을 때 화를 주체하지 못하고 자신을 해치는 행동을 하거나, 과거의 안 좋은 기억에 대한 반응으로 식은땀이 나고 몸이 차가워지는 것은 심각한 문제일 수 있습니다. 이러한 증상은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다.

가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 것 같아요. 전문의나 심리 상담사와의 상담을 통해 자신의 감정을 이해하고 관리하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 또한, 스트레스를 관리하기 위한 다른 방법들도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 규칙적인 운동, 명상, 심호흡, 일기 쓰기 등은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이러한 증상이 지속되거나 악화된다면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드립니다. 필요하다면 "닥터나우"와 같은 서비스를 통해 전문가와의 상담을 예약할 수 있으니, 적극적으로 활용하시기 바랍니다.

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