실수에 대한 두려움이 강박이나 완벽주의를 유발할 수 있나요?

정OO • 2025.10.21

잘못하면 맞을까 살았는 데, 그게 강박을 불러일으키기도하나요? 완벽주의를 불러일으키기도하나요?

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.21
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    실수에 대한 두려움은 강박이나 완벽주의를 유발할 수 있습니다. 특히 어린 시절 실수했을 때 처벌받은 경험이 있다면, 이러한 경험이 내면화되어 실수를 극도로 두려워하는 심리적 패턴이 형성될 수 있습니다.

    어린 시절 "잘못하면 맞을까" 하는 두려움 속에서 자란 경우, 실수를 용납하지 않는 환경에서 자신을 보호하기 위한 방어기제로 완벽주의가 발달할 수 있습니다. 이는 "실수하지 않으면 안전하다"라는 믿음을 강화시키게 됩니다.

    이러한 완벽주의는 시간이 지나면서 강박적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 실수를 방지하기 위해 반복적으로 확인하는 행동, 과도하게 계획을 세우는 것, 결정을 내리기 어려워하는 것 등이 나타날 수 있습니다.

    이런 패턴은 성인이 된 후에도 지속될 수 있으며, 일상생활에서 과도한 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 강박과 완벽주의가 일상생활에 지장을 주고 있다면, 인지행동치료와 같은 전문적인 도움을 통해 이러한 패턴을 인식하고 변화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    자신의 과거 경험이 현재의 행동 패턴에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 변화의 첫 걸음입니다. 질문자님의 자기 인식은 이미 그 과정을 시작했다는 의미 있는 신호입니다.

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    정신건강의학과

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    지금은 성인으로써 강박증을 어릴때부터 오랜 시간 앓아왔어요. 소아기땐 정서불안을 시작으로 그렇게 된 거 같아요. 행동 강박은 아니지만 반복적인 사고형태로 계속 확인을 해야만이 불안을 없앨수있는 그러한 병이에요. 이에 따른 완벽주의적 성향도 나타나구요. 약은 먹고있습니다. 그럼에도 뒤늦게 치료를 받은지라 쉽게 낫지않아요. 저의 사례를 보자면 특히 법적인것과 관려된 일에서는 더욱 불안함과 확인하려는 강박증세가 심하면 정신적 스트레스에 심히 시달려 일상생활마저 방해를 받게됩니다. 법률상담을 통해 다행히 문제없음을 확인했는데도 완벽주의적 강박사고 증세 때문에 마음속 감옥에 갇힌 마냥 묶이어, 취업준비를 대비한 공부시간은 집중이 안되서 정말 괴로워요. 이러한 일로 더이상 법조인에게 여쭤보고싶지않아요. 이제 걱정없음을 인지해야되는데 어떻게하면 반복적인 강박사고를 줄여 나갈수있는지 해결방법을 알려주시면 감사하겠습니다. 이제 그만 벗어나고싶네요. 얼른 정상적인 생활로 돌아왔으면 좋겠어요.

    정신건강의학과

    2025.03.23
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