더위 먹고 어지러울 때 대처법은?

폭염에 잠시 나갓다가 집 들어왓는데 토 할거같고 어지러울땐 더위 먹어서 그런거 같은데 시원한 물도 마셔보고 에어컨도 틀어봣는데 몸이 너무 안좋을땐 어떡하죠?