더위 먹고 어지러울 때 대처법은?

Question

폭염에 잠시 나갓다가 집 들어왓는데 토 할거같고 어지러울땐 더위 먹어서 그런거 같은데 시원한 물도 마셔보고 에어컨도 틀어봣는데 몸이 너무 안좋을땐 어떡하죠?

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더위로 인해 어지러움과 구토 증상을 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 증상은 일사병이나 열사병과 같은 온열질환의 초기 증상일 수 있습니다.

우선 다음과 같은 대처법을 시도해보세요:

1. 시원한 환경에서 충분히 휴식을 취하세요. 에어컨을 틀어두신 것은 좋은 방법입니다.

2. 수분을 충분히 섭취하세요. 물뿐만 아니라 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 체내 전해질 균형을 유지하기 위해 끓인 물 1L에 설탕 4숟가락, 소금 1숟가락을 타서 마시는 것도 효과적입니다.

3. 시원한 물로 몸을 닦거나 시원한 물수건으로 목, 겨드랑이, 사타구니 등 체온이 높은 부위를 식혀주세요.

4. 소화가 잘 되는 죽이나 미음 같은 음식을 조금씩 드시는 것이 좋습니다.

5. 증상이 2일 이상 지속되거나 악화된다면, 의식이 혼미해지거나 체온이 39도 이상 올라가는 경우에는 즉시 병원을 방문하셔야 합니다.

온열질환은 초기에 적절히 대처하면 대부분 회복되지만, 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있으니 증상이 호전되지 않으면 의료기관을 방문하시는 것이 좋습니다.

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