비타민A 영양제 복용 시 3000mcg 함유량, 한 알 통째로 복용해도 되나요?
이OO • 2024.11.27
비타민a영양제를 복용하려고하는데 비타민a가 3000mcg들어있는데 하루에 한알 복용해도될까요 반 쪼개서 먹는게 나을까요?
피부
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.02의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 A의 일일 최대 허용량은 성인 기준 하루 3,000mcg(10,000IU)로 정해져 있습니다. 따라서 3000mcg 함유된 비타민 A 영양제를 하루에 한 알 복용하는 것은 최대 허용량에 해당되므로, 복용이 가능합니다. 그러나 이는 상한섭취량에 해당되므로, 장기간 과다 복용할 경우 비타민 A 독성을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 비타민 A 독성은 두통, 구토, 피부 건조 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 영양제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 복용량을 결정하는 것이 중요합니다. 또한 영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 바람직합니다.
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