체중 관리에 더 효과적인 방법은 무엇인가요?

민OO • 2025.07.23

적당히 먹고 활동을 많이하는것과 소식하고 적게 활동하는것중에서 뭐가 더 체중을 관리하는것에 도움이될까요?

다이어트
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.23
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    체중 관리에는 적당히 먹고 활동을 많이 하는 것이 소식하고 적게 활동하는 것보다 더 효과적입니다.

    균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 감량과 유지에 가장 좋은 방법입니다. 단순히 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 소식만으로는 근육량이 감소하고 대사율이 떨어질 수 있어 장기적인 체중 관리에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

    적절한 양의 영양소를 섭취하면서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 근육량 유지에 도움이 됩니다. 특히 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 휴식 시에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

    또한 극단적인 식이 제한은 영양 불균형을 초래하고 요요 현상을 일으킬 가능성이 높습니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하면서 규칙적으로 운동하는 것이 장기적인 체중 관리에 더 효과적이고 지속 가능한 방법입니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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