다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 관리에는 적당히 먹고 활동을 많이 하는 것이 소식하고 적게 활동하는 것보다 더 효과적입니다.

  균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 건강한 체중 감량과 유지에 가장 좋은 방법입니다. 단순히 칼로리 섭취를 극도로 제한하는 소식만으로는 근육량이 감소하고 대사율이 떨어질 수 있어 장기적인 체중 관리에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

  적절한 양의 영양소를 섭취하면서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 근육량 유지에 도움이 됩니다. 특히 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 휴식 시에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

  또한 극단적인 식이 제한은 영양 불균형을 초래하고 요요 현상을 일으킬 가능성이 높습니다. 따라서 건강한 식습관을 유지하면서 규칙적으로 운동하는 것이 장기적인 체중 관리에 더 효과적이고 지속 가능한 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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